Vraag? info@inbalans.online             Online trainingen            Betrokken coaches

heb je een vraag? Info@inbalans.online

Stap 10.1 Samenvatting “Jij in relaties”

Een samenvatting van jouw individueel proces vind je in je InBalansAlbum door alle reflecties die je van elk hoofdstuk hebt gemaakt naast elkaar te leggen.

Misschien wil je ook een samenvatting van het online gedeelte van de training. ‘Blader’ de samenvattingen online nog eens door en maak aantekeningen van de punten die voor jóu belangrijk zijn en die je later nog eens terug wilt lezen als reminder.

Een samenvatting van mijn belangrijkste tips vind je hieronder:

Hoofdstuk 1 Even stilstaan is een stap vooruit

Kies het pad van de geleidelijke vooruitgang: stap voor stap naar gezonde relaties. Focus je op het proces en niet op het resultaat. Gras groeit niet harder als je er aan trekt ..

Hoofdstuk 2 De dynamiek in je relaties waarnemen

Probeer anderen niet te veranderen maar richt je op je eigen ontwikkeling.

Leer zonder oordeel de dynamiek in je relaties waar te nemen en kijk wat jóuw aandeel is.

Hoofdstuk 3 In de maalstroom of in verbinding?

Herken de ruiter bij jezelf als je met iemand in de maalstroom belandt: Kritiek, Verdediging, Minachting of Afsluiting.

Volg geleide meditaties en visualisaties om de verbinding met jezelf te herstellen.

Hoofdstuk 4  Aandringen of afsluiten?

Herken je de chimpansee in jezelf? Respecteer de grens van de schildpad.

Herken je de schildpad in jezelf? Geef aan waar je behoefte aan hebt. 

Hoofdstuk 5 Wat is jouw liefdestaal?

Leer jouw liefdestaal kennen en geef bewust aandacht aan de taal van je naasten.

Voelt het alsof je liefdestank leeg is? Kijk eens naar jouw belangrijkste liefdestaal; wat mis je? Waar heb je behoefte aan? Kun je dat aan de ander duidelijk maken? Je kunt ook via een andere liefdestaal bewust de liefde en/of waardering van de ander ontvangen. 

Hoofdstuk 6 Op welk niveau communiceer je?

Als emoties hoog oplopen, check dan op welk niveau jullie communiceren.

Als je effectief op inhoudelijk niveau wilt communiceren, zorg je ervoor dat er geen ’emotionele ruis’ is door eerst dáár aandacht aan te geven.

Hoofdstuk 7 Op wie ben jij gericht?

Tip voor de redder: ga naast de ander staan ipv er boven of tegenover en leer omgaan met schuldgevoel, machteloosheid en irritaties. 

Voor het slachtoffer: stel een grens bij ongevraagd advies of kritiek, neem de regie over je eigen zaken of stel een concrete hulpvraag. 

Hoofdstuk 8 Zijn je relaties gelijkwaardig?

Wees je ervan bewust dat jullie het geven en ontvangen in je relatie verschillend kunnen ervaren.

Voel je allebei verantwoordelijk voor een fijne balans tussen geven en nemen in je relatie. Neem elkaars én je eigen behoefte serieus en werk aan de bereidheid te geven en/of te ontvangen.

Hoofdstuk 9 Waardevolle relaties

Is er een belangrijke waarde van jou die in één van je relaties ‘in de knel’ komt?
Onderzoek of je wellicht te hoge verwachtingen hebt die je kunt én wilt bijstellen
 Vraag ruimte voor jouw waarde als je merkt dat deze niet wordt gerespecteerd
Onderzoek of je een waarde van de ander hebt te respecteren
 In hoeverre is dit een relatie die je los(ser) kunt laten omdat het ten koste gaat van jou en je waarden?

Onderzoek of je waarden écht van jou zijn. Of zijn ze eigenlijk van je ouders, de maatschappij?