Vraag? info@inbalans.online             Online trainingen            Betrokken coaches

heb je een vraag? Info@inbalans.online

Stap 3.2 Samenvatting

R

We belanden allemaal wel eens in de maalstroom van kritiek, verdediging, minachting en/of afsluiting. Hierdoor ben je uit verbinding met de ander en jezelf.

R

De vier stappen om weer in verbinding te komen zijn:
1. De maalstroom herkennen en benoemen
2. Ruimte nemen en geven
3. Zelfreflectie: welke ruiter herken je bij jezelf?
4. Herstel.

N

TIP1: Volg geleide meditaties en visualisaties om de verbinding met jezelf en je partner te herstellen. 

N

TIP2: Om de verbinding te herstellen per ruiter:

Kritiek: Welke hechtingskreet gaat onder je scherpe woorden schuil? Waar heb je behoefte aan?
Verdediging: Neem verantwoordelijkheid over eventuele tekortkomingen óf stel een grens naar de ander.
Minachting: Blijf gelijkwaardig en kijk met mildheid naar je partner. Richt je niet op het ruitergedrag van de ander.
Afsluiting: Blijf in verbinding door te benoemen waar je behoefte aan hebt.