Stap 10.1 Samenvatting “De dynamiek in je relatie”

Een samenvatting van jouw individueel proces vind je in je InBalansAlbum door alle reflecties die je van elk hoofdstuk hebt gemaakt naast elkaar te leggen.

Misschien wil je ook een samenvatting van het online gedeelte van de training. ‘Blader’ de samenvattingen online nog eens door en maak aantekeningen van de punten die voor jóu belangrijk zijn en die je later nog eens terug wilt lezen als reminder.

Een samenvatting van mijn belangrijkste tips vind je hieronder:

Hoofdstuk 1 Even stilstaan is een stap vooruit

Kies het pad van de geleidelijke vooruitgang: stap voor stap naar een gezonde relatie. Focus je op het proces en niet op het resultaat. Gras groeit niet harder als je er aan trekt ..

Hoofdstuk 2 De dynamiek in je relatie waarnemen

Probeer niet je partner te veranderen maar richt je op je eigen ontwikkeling.

Leer zonder oordeel de dynamiek in je relatie waar te nemen en kijk wat jóuw aandeel is.

Hoofdstuk 3 In de maalstroom of in verbinding?

Om de verbinding te herstellen per ruiter:

Kritiek: Welke hechtingskreet gaat onder je scherpe woorden schuil? Waar heb je behoefte aan?
Verdediging: Neem verantwoordelijkheid over eventuele tekortkomingen óf stel een grens naar de ander.
Minachting: Blijf gelijkwaardig en kijk met mildheid naar je partner. Richt je niet op het ruitergedrag van de ander.
Afsluiting: Blijf in verbinding door te benoemen waar je behoefte aan hebt.

Volg geleide meditaties en visualisaties om de verbinding met jezelf en je partner te herstellen

Hoofdstuk 4  Hoe blijf je emotioneel beschikbaar?

Herken je de chimpansee in jezelf? Respecteer de grens van de schildpad.

Herken je de schildpad in jezelf? Geef aan waar je behoefte aan hebt. 

Hoofdstuk 5 Spreken jullie dezelfde liefdestaal?

Leer elkaars liefdestaal kennen en geef bewust aandacht aan de taal van je partner.

Voelt het alsof je liefdestank leeg is? Kijk eens naar jouw belangrijkste liefdestaal; wat mis je? Waar heb je behoefte aan? Kun je je partner duidelijk maken om welke reden dat belangrijk voor je is? 

Hoofdstuk 6 Op welk niveau communiceren jullie?

Als emoties hoog oplopen in jullie relatie, check dan op welk niveau jullie communiceren.

Hoofdstuk 7 Op wie ben je gericht?

Tip voor de redder: ga naast je partner staan ipv er boven of tegenover en leer omgaan met schuldgevoel, machteloosheid en irritaties. 

Voor het slachtoffer: stel een grens bij ongevraagd advies of kritiek, neem de regie over je eigen zaken of stel een concrete hulpvraag. 

Hoofdstuk 8 Is jullie relatie gelijkwaardig?

Wees je ervan bewust dat jullie het geven en ontvangen in je relatie verschillend kunnen ervaren.

Voel je allebei verantwoordelijk voor een fijne balans tussen geven en nemen in je relatie. Neem elkaars én je eigen behoefte serieus en werk aan de bereidheid te geven en/of te ontvangen.

Hoofdstuk 9 Een waardevolle relatie

Hebben jullie botsende waarden, tegengestelde waarden? Dan is het belangrijk te onderzoeken voor wie de waarde het sterkst is, of er een middenweg is en of er tijdens een ‘onderhandeling’ consessies nodig zijn.

Onderzoek of je waarden écht van jou zijn. Of zijn ze eigenlijk van je ouders, de maatschappij?