Vraag? info@inbalans.online             Online trainingen            Betrokken coaches

heb je een vraag? Info@inbalans.online

Stap 2.6 Samenvatting

R

Acute stress zorgt ervoor dat je lichaam in staat is om te vechten of te vluchten zodat je jezelf bij gevaar in veiligheid kan brengen.

R

Gezonde stress is kortdurend zodat je een prestatie kunt leveren of een deadline kunt halen. Daarna ontspan je weer zodat je lichaam kan herstellen.

R

Ongezonde stress is langdurige, chronische stress waarbij je je nog moeilijk kunt ontspannen. 

R

Als je stress ervaart maakt je lichaam het hormoon adrenaline aan. Het zorgt er voor dat je lichaam extra energie krijgt om te presteren: Je hartslag versnelt, je bloeddruk verhoogt, je ademhaling versnelt, je spierspanning neemt toe en je bent alerter.

R

Het hormoon cortisol zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans komt, of dat je bij stress langdurig kunt presteren. 

R

Als je voortdurend stressvolle situaties meemaakt of je gedachten over situaties leveren stress op, dan blijft je stressmechanisme ‘aan’ staan waardoor je voortdurend cortisol aanmaakt en je lichaam te weinig hersteld. Op den duur kun je fysieke, emotionele of mentale klachten ontwikkelen en merk je dat je minder goed functioneert.

N

TIP1: Breng een bezoek aan de huisarts als je twijfelt of je overspannen of burnout bent. Wellicht heb je baat bij persoonlijke begeleiding.

N

TIP2: Doe regelmatig de Relax-Check om vroegtijdig stress te herkennen en chronische stress te voorkomen.

N

TIP3: Vind je deze materie nog lastig? Bij de afsluiting van dit hoofdstuk vind je op het prikbord meer voorbeelden, ervaringen en filmpjes.