Doorbreek je codependentie
patronen
Wil je ontdekken wat het met jou te maken heeft dat jij steeds ongezonde relaties aantrekt en wil je leren hoe je je gelijkwaardiger kunt verhouden tot een ander?
Dit ga je ontdekken:
Je ontdekt de patronen in je relaties en wat dit met jouw jeugd te maken heeft.
Je leert voelen hoe het is om volwassen en autonoom te zijn.
Je leert hoe je je innerlijke kind kunt helen.
Je eigenwaarde groeit zodat je gezondere relaties kunt aangaan.
Je voelt je vrij en je kunt jezelf zijn.
Je kunt jezelf uiten op een manier die bij jou past.
Je bent niet meer afhankelijk van wat de ander denkt, doet of voelt.
Je leert wat je hechtingsstijl is en hoe je je veilig kunt hechten.
“De variatie en vele kleine stappen geven een groots resultaat.”
Inhoud
Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.
Welk online leertype ben jij en wat zijn jouw valkuilen bij het volgen van een online training? Ook formuleer je een persoonlijk groeidoel en zet je alvast één belangrijke eerste stap in het doorbreken van je patronen!
Hoofdstuk 2: Relatieverslaving, codependentie en trance
Wat is het verschil tussen relatieverslaving en codependentie? En wat heeft codependentie te maken met ongezonde relatiepatronen? Je ontdekt wat een codependentietrance is en wat het te maken heeft met zelfsabotage. Je leert de trance herkennen om in het hier-en-nu je ongezonde relatiepatronen te kunnen doorbreken.
Hoofdstuk 3: Je innerlijke persoonlijkheidsdelen herkennen
Je leert onderscheid te maken tussen je volwassen deel, je innerlijke kind en de verschillende overlevingsdelen. Wat denk, voel en doe je vanuit deze innerlijke delen? In welke situatie komen deze naar voren, en op welke manier kun je dit bij jezelf gaan waarnemen?
Hoofdstuk 4: Ontmasker je overlevingsdelen
Welke overlevingsstrategieën hanteerde jij als kind om te overleven? Welke functie hebben ze elk? De kans is groot dat je deze overlevingsdelen automatisch weer oppakt als het onveilig wordt. Werkt het nu in je volwassen leven nog voor je? Hoe kun je dit veranderen?
Hoofdstuk 5: Van zelfafwijzing naar zelfliefde
Hoe herken je het als je jezelf afwijst? En hoe is dat ontstaan? Welke innerlijke stem maakt dat het voor jou makkelijker is te geven, dan te ontvangen? Je leert hoe je vrienden kan worden met je innerlijke criticus en je ontdekt hoe het pad naar zelfliefde er uit ziet.
Hoofdstuk 6: Je innerlijke kind ontmoeten
Diep van binnen hebben we nog een innerlijk kind in ons, dat nog steeds waardering vraagt en zich veilig en geliefd wil voelen. Als je hier vroeger een tekort in hebt ervaren is de kans groot dat je dit in het hier-en-nu alsnog bij anderen gaat halen. Hoe herken je dat? En op welke manier kun je dit aan jezelf geven?
Hoofdstuk 7: Je emotioneel volwassen Ik de regie laten nemen
Als je emotioneel volwassen bent waardeer je jezelf om wie je bent en wat je kunt. Bevesting van buitenaf is fijn maar je hebt het niet nódig. Je gaat onderzoeken en ontdekken hoe je jouw autonome, volwassen deel kunt vergroten zodat je vanuit dit deel kunt gaan denken en handelen, en je emoties beter kunt reguleren.
Hoofdstuk 8: Jouw hechtingsstijl, en de invloed op je relaties
De verschillende hechtingsstijlen worden helder uitgelegd. Je maakt een testje om jouw hechtingsstijl te ontdekken. Wat geeft dit voor dynamiek tussen jou en de ander? Hoe kun je veilig leren hechten zodat je dicht bij jezelf kunt blijven en stabieler in je relaties kunt staan?
Hoofdstuk 9: Parentificatie: te jong volwassen
Heb jij kind kunnen zijn? Of heb je als kind een te volwassen en verantwoordelijke rol op je genomen? Heb je emotioneel voor anderen gezorgd waardoor je het nu moeilijk vind je eigen gevoelens en behoeftes te benoemen? Je gaat ontdekken welke patronen je hebt meegenomen naar je volwassen leven en hoe je deze kunt loslaten.
Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht
Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Het is waardevol om stil te staan bij de stappen die je in deze training hebt gemaakt en misschien al bewust of onbewust hebt geintegreerd. Veranker je groei, vier je succes en kijk naar wat nog nodig is.
Meer rust en vertrouwen
“Deze training is helder en heeft mij veel inzicht gegeven in mezelf. Door de training te doorlopen heb ik meer rust en vertrouwen gekregen in mezelf en in de toekomst. Ook kan ik beter mijn grenzen aangeven wat ook leidt tot meer duidelijkheid en stabiliteit in mijn relaties. Ik had deze training niet willen missen!”
T.V. te Barendrecht
Duurzaam toepassen
“Het was heel fijn om zo gestructureerd aan de slag te kunnen gaan. Ik was al heel lang op zoek naar handvaten en heb deze echt meegekregen door deze cursus. Ik realiseer mij dat ik wat ik nu geleerd heb, dat ik dat duurzaam kan gaan toepassen in mijn bestaan. Een hele waardevolle start van mijn pad vanaf hier!”
Mireille, Alkmaar
Mijn geloof en vertrouwen groeit
“Langzaam maar zeker groeit mijn geloof en vertrouwen in mezelf en in mijn eigen kracht. Ik voel elke dag emotionele en mentale groei en ervaar meer en meer de mogelijkheid om voor mij gezonde keuzes te maken die niet langer voortkomen uit angst en niet gemaakt worden om de ander of mijn omgeving te pleasen. De training komt op het goede moment. De materie ‘makes sense’. “
J.A. van der Steeg, Meppel
De training was een houvast
“In een turbulente periode waarin ik verliefd ben geworden op een ander was deze training een houdvast om vragen te beantwoorden. Irma heeft me tips en opdrachten gegeven waarmee ik los van de training wat mee kon. Hoewel mijn insteek niet codependent was, maar ontrouw van mijn kant, was deze training een houvast in een turbulente periode waarin ik meer over mezelf heb geleerd”
Anoniem
Afwisseling theorie en praktijk waardevol
“De afwisseling tussen theorie en praktijk vind ik zeer waardevol. Zowel de weekopdracht als de reflecties dwingen je tot nadenken, bewustwording. Het prikbord stelt mij gerust (naast mij zijn er nog vele anderen) en inspireert mij: een mooi moment aan het eind van ieder hoofdstuk, waar ik echt de tijd voor neem om het tot mij te laten komen!”
Anoniem
Ik voelde mezelf groeien
“Zeer goede training. Ik voelde mezelf groeien door de weken heen. Zelfs zo dat ik het gevoel had aan hoofdstuk 8 en 9 niet zoveel te hebben. Misschien komt het ook doordat ik er al best wat vanaf wist.
Ik voel me nu ook klaar en stabiel genoeg om evt een relatie aan te gaan.
Heel erg bedankt.”
Anoniem
Sinds 2014 is Irma Noteboom zich gaan specialiseren in relatieverslaving en codependentie. In haar praktijk begeleidt ze individuen en stellen naar gezonde relaties.
Als je jezelf verliest in relaties, als je moeite hebt je emoties te reguleren of je vindt het juist lastig om ze te voelen, of als je moeilijk relaties aangaat of in stand kan houden, dan kan dat een behoorlijke impact hebben op je leven. Een onderliggende dynamiek maakt dat je steeds weer vervloeit met de ander of juist afstand houdt.
De InBalansMethode
Zien, horen, begrijpen, oefenen, schrijven en ervaren. Door de variatie in deze training ga je op verschillende manieren te werk zodat je patronen kunt doorbreken.
Kort fragment uit een animatie:
Bestel de training
Doorbreek je codependentie patronen
€375
Bij deze training ontvang je het InBalansAlbum. Tijdens het afrekenen kies je een kleur: donkerbruin, lichtbruin, groen,
grijs, blauw of rood
Veelgestelde vragen over deze online training:
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, het is mogelijk om de training in drie maandelijkse termijnen te betalen. Kies bij het afrekenen de optie Klarna gespreid betalen.
Is deze training geschikt voor mij?
Dit programma volg je als je een flinke sprong wilt maken in je proces. Of, als je al veel voorwerk hebt gedaan kan deze training jou de laatste zet geven naar een gezonde relatie met jezelf en anderen.
Ook helpt de training jou steeds weer de aandacht te richten op je eigen authentieke behoeftes als:
– je geneigd blijft te pleasen
– je nog in een ongezonde relatie verstrikt zit;
– app en social media van je ex als een magneet werkt;
– je het zorgen voor de emoties van een ander nog verkiest boven het zorgen voor jezelf.
Er is geen voorkennis nodig.
Hoeveel tijd moet ik ongeveer vrij maken?
Per hoofdstuk/week ben je:
– gemiddeld een uur online.
– voor je opdrachten en leerproces offline. Ga voor de oefening uit van een half uur/1 uur, en tijdens de weekopdracht geef je elke dag even aandacht aan je proces.
Ik heb door omstandigheden weinig tijd / energie.
Het fijne aan de training is dat elk hoofdstuk is onderverdeeld in korte, overzichtelijke stappen. Volg de training op je eigen tempo, en doe eventueel elke dag één kleine stap, of elke week één stap. Vele kleine stappen geven een groots resultaat.
Hoe lang duurt de training?
De training bestaat uit tien hoofdstukken, en voor elk hoofdstuk staat één week. Als je deze planning volgt kun je de training na 10 weken afronden. Belangrijker is dat je je proces ruimte geeft en je eigen tempo volgt.
Welke methodes worden in de training gebruikt?
De nadruk in deze training ligt op Inner Child Therapy en Voice Dialogue (het werken met persoonlijkheidsdelen).
Deze training is oorspronkelijk tot stand gekomen in een samenwerking tussen InBalansOnline en Sarah Hofman. Daarna is de training doorontwikkeld en heb ik o.a. elementen uit ACT (Acceptance & Commitment therapy) en systemisch werken toegevoegd. Ook zijn er extra geleide visualisaties toegevoegd en korte filmpjes waarin ik praktische voorbeelden uit mijn therapiepraktijk vertel.
Waarom een training volgens de InBalansMethode?
Leren gaat het makkelijkst als het leuk en gevarieerd is. Als je nieuwsgierig en gemotiveerd blijft. Als er een heldere opbouw is en je regelmatig een beloning voelt.
Het aanbod in de stappen is gevarieerd: animaties, korte tekstjes, visualisaties, filmpjes, quotes, anekdotes, verschillende oefeningen en opdrachten.
Daardoor is ook jouw actie gevarieerd: Zien, horen, begrijpen, reflecteren, schrijven, voelen, oefenen, experimenteren en ervaren. De schrijfoefeningen helpen je vertragen, verdiepen, benoemen. Anders dan typen, is schrijven als tekenen, waardoor het creatieve deel in je brein wordt aangesproken.
Staat je vraag er niet bij?
Stuur mij gerust een mail met je vraag: info@inbalans.online of ga naar de contactpagina. Hier vind je ook meer vragen & antwoorden over o.a. betalen in termijnen, bestellen vanuit het buitenland, etc.
Dit kun je verwachten:
Na inschrijving kun je direct beginnen met de online training.
Je ontvangt het InBalansAlbum thuis om in te schrijven, te oefenen en te reflecteren.
Online neem ik je mee langs animaties, visualisaties, filmpjes en ervaringsverhalen.
Elk hoofdstuk wordt online afgesloten met een Prikbord, hier vind je extra inspiratie in de vorm van quotes, boekentips en filmpjes.
Na elk hoofdstuk ontvang je per post nieuwe opdrachten, oefeningen en inspiraties.
Volg de training op je eigen tempo. Je hebt een jaar online toegang. Heb je langer nodig? Stuur mij dan een mailtje om het kosteloos te verlengen.
Je ontvangt van mij motivaties om de training te hervatten als je tussentijds bent gestopt.
Je hoeft het niet alleen te doen ..
Loop je tijdens het volgen van je training vast? Vraag een individuele (online) coachsessie aan als je extra begeleiding nodig hebt.