Online training: “Van stress naar rust en balans”

Is deze training iets voor jou?

Er lijkt geen einde te komen aan je to-do lijst. Pauzes schieten er bij in en er zit te weinig ruimte tussen je afspraken. Zelfs de leuke dingen lijken een verplichting te worden. Pas aan het einde van de dag voel je de totale vermoeidheid. Het gevolg kan zijn dat het steeds lastiger wordt om overzicht te bewaren en prioriteiten te stellen. Je gaat achter de feiten aanhollen en nog harder werken. Je bent aan het overleven, je wilt de regie terug en vat krijgen op je tijd.

Dit ga je leren:

In deze training leer je hoe je kunt ingrijpen voor meer rust en balans. Je (her)vindt een gezonde balans tussen werk en ontspanning waardoor je meer ruimte gaat ervaren.
Uit je hoofd, in je lijf, in het hier-en-nu. Naast psycho-educatie en opdrachten volg je geleide meditaties en visualisaties. Een gedeelte van de training is lichaamsgericht en ook besteden we aandacht aan timemanagement en prioriteiten stellen. 

Inhoud van de training

Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.

Valkuilen en tips bij het volgen van een online training. We helpen we je bij het formuleren van je persoonlijke groeidoelen 

Hoofdstuk 2: Over gezonde en ongezonde stress

Stress zorgt er voor dat je acuut kunt reageren en presteren als dat nodig is.  Wanneer wordt stress chronisch en ongezond?

Hoofdstuk 3: Ben jij in balans?

Hoe vitaal voel jij je? Wat zijn jouw energiegevers en -nemers? Zijn deze drie elementen bij jou in balans?

Hoofdstuk 4: Schakel je op tijd terug?

Herken in welke versnelling je zit zodat je de grens voelt tussen gezonde en ongezonde stress. Leer hoe je terug kunt schakelen. 

Hoofdstuk 5: Héb je het druk, of vóelt het druk?

Leer het verschil tussen kloktijd en innerlijke tijd. Hoe zorg jij voor meer innerlijke rust? 

Hoofdstuk 6: De slavendrijver en de wandelaar

Zie jezelf eens als een verzameling subpersonen. Wie spoort jou aan zo hard te werken en je best te doen?

Hoofdstuk 7: Jouw waardevolle tijd

Wat is écht belangrijk in jouw leven? En in hoeverre is jouw agenda daarop ingericht? 

Hoofdstuk 8: Welk time-type ben jij ?

Hoe zorg je ervoor dat je de juiste prioriteiten stelt? En welke manieren van zelfsabotage herken jij?

Hoofdstuk 9: Benedictijns timemanagement

Wat kun je leren van het leefritme in het klooster? Voeg een paar elementen toe aan je leven voor meer rust en balans.

Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht

Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Vier je succes en kijk naar wat nog nodig is.

Irma Noteboom

De training “Van stress naar rust en balans” is samengesteld en ontwikkeld door Irma Noteboom. Irma heeft sinds 2007 een praktijk in de regio Haarlem waar zij klanten begeleidt naar meer rust en balans. Zij is gespecialiseerd in stress & burn-out, relaties en zelfvertrouwen.

Via een arbodienst, het UWV en HR-afdelingen ontvangt ze werknemers die ze begeleidt in hun herstel bij burnout of overspannenheid. In de sessies stemt ze af op wat haar cliënt nodig heeft om te herstellen. Daarbij combineert ze verschillende methodieken en therapieën zoals NLP, mindfulness, delenwerken, innerchild-werk, systeemwerken en meer.

Voor de training “Van stress naar rust en balans” heeft Irma naar aanleiding van de ervaringen in haar praktijk de best werkende methoden en oefeningen verzameld. Daarmee is de training een gevarieerd en leerzaam pad geworden naar rust en balans.

Dit ga je ontvangen

Online leren

Offline groeien

Klik op 'Inschrijven' en je kunt online direct aan de slag

 

Tien inspirerende hoofdstukken

Met animaties, filmpjes, korte tekstjes,  meditaties en visualisaties. Boordevol tips en praktische handvatten

Ontvang binnen twee werkdagen je InBalansAlbum

 

l

Schrijven, en reflecteren

Hierin vind je bij de start het eerste hoofdstuk met offline oefeningen en ruimte om te schrijven. Na de training heb je een waardevol naslagwerk met meer dan 150 pagina’s vol inzichten en inspiraties.

Stap voor stap door de training

Elke week wordt een volgend hoofdstuk voor je vrijgegeven. Zo krijg je je leermomenten gedoseerd aangeboden en heb je tijd om te reflecteren.

Prikbord met inspiraties

Na elk hoofdstuk een inspirerend Prikbord met quotes, filmpjes, boekentips en ervaringsverhalen van anderen.

Ontvang regelmatig nieuwe inspiraties

Bij de start van elk nieuw hoofdstuk ontvang je nieuwe opdrachten en inspiraties thuis. Hierdoor blijf je nieuwsgierig en gemotiveerd de training volgen.

~

Jouw privacy

Je kwetsbaarheden schrijf je niet online. Je vertrouwt je inzichten en reflecties toe aan het InBalansAlbum. Hierdoor heb je zelf de regie over je eigen materiaal. 

Wil je meer de diepte in?