Online training: “Van stress naar rust en balans”

Is deze training iets voor jou?

Er lijkt geen einde te komen aan je to-do lijst. Pauzes schieten er bij in en er zit te weinig ruimte tussen je afspraken. Zelfs de leuke dingen lijken een verplichting te worden. Pas aan het einde van de dag voel je de totale vermoeidheid. Het gevolg kan zijn dat het steeds lastiger wordt om overzicht te bewaren en prioriteiten te stellen. Je gaat achter de feiten aanhollen en nog harder werken. Je bent aan het overleven, je wilt de regie terug en vat krijgen op je tijd.

Dit ga je leren:

In deze training leer je hoe je kunt ingrijpen voor meer rust en balans. Je (her)vindt een gezonde balans tussen werk en ontspanning waardoor je meer ruimte gaat ervaren.
Uit je hoofd, in je lijf, in het hier-en-nu. Naast psycho-educatie en opdrachten volg je geleide meditaties en visualisaties. Een gedeelte van de training is lichaamsgericht en ook besteden we aandacht aan timemanagement en prioriteiten stellen.

Inhoud van de training

Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.

Valkuilen en tips bij het volgen van een online training. En alvast één belangrijke eerste stap naar meer rust en balans!

Hoofdstuk 2: Over gezonde en ongezonde stress

Stress zorgt er voor dat je acuut kunt reageren en presteren als dat nodig is.  Wanneer wordt stress chronisch en ongezond?

Hoofdstuk 3: Ben jij in balans?

Hoe vitaal voel jij je? Wat zijn jouw energiegevers en -nemers? Zijn deze drie elementen bij jou in balans?

Hoofdstuk 4: Schakel je op tijd terug?

Herken in welke versnelling je zit zodat je de grens voelt tussen gezonde en ongezonde stress. Leer hoe je terug kunt schakelen. 

Hoofdstuk 5: Héb je het druk, of vóelt het druk?

Leer het verschil tussen kloktijd en innerlijke tijd. Hoe zorg jij voor meer innerlijke rust? 

Hoofdstuk 6: De slavendrijver en de wandelaar

Zie jezelf eens als een verzameling subpersonen. Wie spoort jou aan zo hard te werken en je best te doen?

Hoofdstuk 7: Jouw waardevolle tijd

Wat is écht belangrijk in jouw leven? En in hoeverre is jouw agenda daarop ingericht? 

Hoofdstuk 8: Welk time-type ben jij ?

Hoe zorg je ervoor dat je de juiste prioriteiten stelt? En welke manieren van zelfsabotage herken jij?

Hoofdstuk 9: Benedictijns timemanagement

Wat kun je leren van het leefritme in het klooster? Voeg een paar elementen toe aan je leven voor meer rust en balans.

Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht

Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Vier je succes en kijk naar wat nog nodig is.

Irma Noteboom

De training “Van stress naar rust en balans” is samengesteld en ontwikkeld door Irma Noteboom. Irma heeft sinds 2007 een praktijk in de regio Haarlem waar zij mensen begeleidt naar meer rust en balans. Zij is gespecialiseerd in stress & burn-out, relaties en zelfvertrouwen.

Via een arbodienst, het UWV en HR-afdelingen ontvangt ze werknemers die ze begeleidt in hun herstel bij burnout of overspannenheid. In de sessies stemt ze af op wat haar cliënt nodig heeft om te herstellen. Daarbij combineert ze verschillende methodieken en therapieën zoals NLP, mindfulness, delenwerken, innerchild-werk, systeemwerken en meer.

Voor de training “Van stress naar rust en balans” heeft Irma de best werkende methoden en oefeningen uit haar praktijk verzameld. Daarmee is de training een gevarieerd en leerzaam pad geworden naar rust en balans.

Van stress naar rust en balans

€ 225

+ Online training
+
InBalansAlbum
+ Extra: offline inspiraties

Ontdek hoe je meer rust gaat ervaren door je grenzen te herkennen, mindfulness, timemanagement en te doen wat écht belangrijk voor je is. 

Online animaties, meditaties, visualisaties, filmpjes, psycho-educatie en ervaringsverhalen.

Elke week wordt er online een volgend hoofdstuk vrijgegeven.

Je ontvangt een InBalansAlbum om in te schrijven, oefenen en te reflecteren.

 

Na afsluiting van elk hoofdstuk ontvang je thuis nieuwe opdrachten en oefeningen om je gemotiveerd te houden.

 Extra bij deze training: naast opdrachten en oefeningen ontvang je leuke, kleine inspiraties om nieuwsgierig te blijven. Het is een extra stimulans de training af te maken. 

Van stress naar rust en balans

Mét vier coachsessies

€ 585

+ Online training
+ InBalansAlbum
+ Vier (online) coachsessies

Je hoeft het niet alleen te doen ..
Kies voor de online training mét vier coachsessies voor verdieping. 

Online animaties, meditaties, visualisaties, filmpjes, psycho-educatie en ervaringsverhalen.

Elke week wordt er online een volgend hoofdstuk vrijgegeven.

Je ontvangt een InBalansAlbum om in te schrijven, oefenen en te reflecteren

Na afsluiting van elk hoofdstuk ontvang je thuis nieuwe opdrachten en oefeningen om je  gemotiveerd te houden

Extra bij deze training: naast opdrachten en oefeningen ontvang je leuke, kleine inspiraties om nieuwsgierig te blijven. Het is een extra stimulans de training af te maken.

Na je inschrijving nemen we contact op voor het inplannen van de coachsessies. Dat kan online, of je komt langs in de praktijk van één van onze coaches.

Anoniem

Ik vond deze training heel erg prettig om te volgen. Hoewel het een online cursus is zorgen de verschillende werkvormen, de leuke kleine attenties en de mooie map ervoor dat je bij de les blijft. Ook kun je de training op je eigen tempo volgen. Soms heb je een onderwerp waarbij je de weekoefening wat langer door wilt blijven oefenen, en dat kan.
Het heeft me net het laatste zetje gegeven om een belangrijke stap in mijn werk te zetten waardoor ik meer rust en balans heb. Ook laat ik niet meer (onbewust) op mijn schuldgevoel spelen. Dit geeft me meer ruimte voor mezelf.

Hoofdstuk 3, 6 en 8 waren voor mij de hoofdstukken waar ik het meest aan gehad heb. Hoofdstuk drie omdat ik besefte wat nu echt belangrijk voor mijn fysieke en geestelijke gezondheid is, waar ik gelukkig van wordt en wat me daarin tegen houdt. Hoofdstuk 6 omdat het me deed beseffen dat ik me vaak schuldig voel omdat ik het gevoel heb niet genoeg te doen. En dat anderen daar gebruik van maken. En in hoofdstuk 8 het prioriteiten stellen.

Cijfer: 9