Liefhebben zonder jezelf te verliezen
Liefhebben zonder jezelf te verliezen
Piekeren begint vaak waar je je onzeker, angstig, boos of machteloos voelt. Je relatie loopt niet lekker. Je weet niet welke keuze je moet maken. Gedoe op je werk. Je bent bang dat er iets misgaat, iemand je afwijst of dat je een verkeerde beslissing neemt.
Dus gaat je hoofd aan het werk. Je denkt, analyseert en probeert grip te krijgen op wat onzeker voelt. Maar hoe meer zekerheid je probeert te vinden door te piekeren, hoe onzekerder je vaak wordt. Je bedenkt steeds meer scenario’s, het kost energie, het houdt je uit je slaap en .. het levert niets op.
Waarom je piekert en welke functie het piekeren voor jou heeft
Hoe je het verschil herkent tussen nadenken en piekeren
Hoe je uit die piekertrance stapt voor meer rust in je hoofd
Hoe je onderscheid maakt tussen wat je kunt beïnvloeden en wat je hebt te accepteren
Hoe je piekeren vervangt door iets wat wél helpt: handelen, voelen, kiezen of loslaten
Na deze training ervaar je meer rust in je hoofd. Je kunt je gedachten weer gebruiken waarvoor ze bedoeld zijn: om na te denken, een keuze te maken of in actie te komen zonder eindeloos te blijven malen.
Je kunt makkelijker loslaten waar je geen invloed op hebt en merkt eerder wanneer piekeren je meesleept in angst, twijfel of frustratie.
Daardoor houd je meer energie over voor wat er nú gebeurt en voor wat jij voelt, wilt en nodig hebt. Minder leven in je hoofd, meer rust in jezelf.
€57.00
Piekeren ontstaat vaak omdat je hoofd grip probeert te krijgen op iets wat onzeker of spannend voelt. In vijf stappen laat je het piekeren los:
Zien, horen en begrijpen
Piekeren kan lijken alsof je druk bezig bent een probleem op te lossen. Maar helpt al dat denken je ook werkelijk verder?
In deze animatie ontdek je wanneer nadenken verandert in piekeren en waarom het zo lastig kan zijn om ermee te stoppen. Een eerste stap om je eigen piekerpatroon te gaan verkennen.
Lezen en herhalen
In een korte samenvatting lees je het belangrijkste uit de animatie terug.
Schrijven en reflecteren
Nu ga je zelf aan de slag. Met oefeningen in je InBalans Mini-Album breng je je piekergedachten letterlijk uit je hoofd en op papier. Je onderzoekt onder andere welke functie je piekeren heeft, waarop je wel of geen invloed hebt en oefent met manieren om anders naar je gedachten te kijken.
Luisteren en ervaren
In een geleide visualisatie ga je ervaren hoe je je gedachten kunt waarnemen in plaats van erin vast te zitten. Door letterlijk afstand te ervaren, ontstaat er ruimte tussen jou en je gedachten. Je gedachten zijn er nog, maar hoeven niet langer alle aandacht op te eisen.
Delen en verdiepen
Je kunt zó opgaan in je gedachten dat je nauwelijks meer bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Dat noem ik de piekertrance. In dit coachmoment ontdek je hoe je zo’n piekertrance herkent, hoe je jezelf eruit haalt en wat je vervolgens kunt doen om niet meteen weer terug te schieten in de piekertrance.
Inspiratie, oefenen en verankeren
Het doorbreken van een patroon wat ingesleten is, is lastig. Dat weet ik ook uit eigen ervaringen. Op het Prikbord heb ik verschillende materialen en inspiraties verzameld die over het thema van deze training gaan waardoor je het thema op verschillende manieren aandacht geeft.
Meer dan 17 jaar begeleid ik mensen naar meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en gezonde relaties. In 2007 startte ik mijn praktijk voor training, coaching & therapie. Sinds 2014 heb ik me volledig gespecialiseerd in thema’s als codependentie, grenzen, relatieverslaving en verbindende relaties.
Wat mijn begeleiding speciaal maakt, is de combinatie van professionele expertise én ervaringsdeskundigheid. Ik weet hoe het is om vast te zitten in patronen die moeilijk te doorbreken lijken, en hoe bevrijdend het voelt om daaruit los te komen. Dit maakt dat de trainingen, doeltreffend en écht persoonlijk zijn.
Deelnemers
Met een waardering van 9,5 is duidelijk dat de InBalansMethode methode werkt. De resultaten spreken voor zich: deelnemers voelen zich sterker, vrijer en in staat om relaties aan te gaan die gelijkwaardig en liefdevol zijn.
Achtergrond
Met mijn achtergrond als trainer en opleidingsadviseur bij een opleidingsbureau vind je bovendien een heldere structuur en praktische opbouw in de trainingen. Zo leer je niet alleen begrijpen waarom je doet wat je doet, maar vooral hoe je het geleerde blijvend kunt toepassen en integreren.
Misschien pieker je over een beslissing die je moet nemen. Over je werk of gezondheid. Over een gesprek dat niet lekker liep. Of over je relatie: Wat bedoelde de ander? Heb ik iets verkeerd gedaan? Wat als het misgaat?
Je probeert grip te krijgen op iets wat onzeker voelt. Maar hoe langer je blijft zoeken naar zekerheid, hoe meer ruimte er vaak ontstaat voor twijfel. Doe ik het wel goed? Kan ik op mijn gevoel vertrouwen? Zie ik iets over het hoofd?
Dat voortdurende denken houdt ook je stresssysteem actief. Je hoofd blijft bezig, zelfs als er op dat moment niets op te lossen valt. En in relaties kan piekeren ervoor zorgen dat je steeds meer gaat invullen, analyseren of geruststelling zoekt bij de ander.
Zo kan piekeren als een poging om meer grip te krijgen, juist je onrust, onzekerheid en spanning vergroten.
In deze thema-training leer je daarom niet om je gedachten weg te krijgen. Je oefent om er anders mee om te gaan. Van piekeren naar nadenken. Zodat je hoofd niet steeds de regie overneemt en er weer meer ruimte komt voor rust, vertrouwen in jezelf en verbinding met de ander.
Nadenken helpt je meestal verder: je onderzoekt een probleem, maakt een keuze of komt tot een volgende stap. Bij piekeren blijf je vaak in dezelfde gedachten en scenario’s ronddraaien, zonder dat er werkelijk iets verandert. In de training leer je dit verschil bij jezelf herkennen en ontdek je wat je kunt doen zodra nadenken overgaat in piekeren.
Omdat piekeren vaak een functie heeft. Het kan je bijvoorbeeld het gevoel geven dat je grip kunt krijgen op iets dat onzeker is. Of piekeren kan ervoor zorgen dat je iets nog even niet onder ogen hoeft te komen. In de training onderzoek je welke functie jouw piekeren heeft. Juist dat helpt om er anders mee om te gaan.
Het doel van deze training is niet dat je nooit meer een piekergedachte hebt. Gedachten laten zich nu eenmaal niet volledig sturen. Je leert wél eerder herkennen wanneer je in het piekeren terechtkomt en hoe je je aandacht terugbrengt naar wat er op dat moment werkelijk gebeurt. Daardoor hoeft een piekergedachte niet meer automatisch uit te groeien tot een hele piekersessie.
Ja. Piekeren komt juist vaak op gang bij onzekerheid: Wat bedoelde mijn partner daarmee? Wat als onze relatie misloopt? Had ik iets anders moeten zeggen? Wat als hij of zij…? In de training leer je niet om zekerheid over de ander of je situatie te krijgen, maar om anders om te gaan met de gedachten en onzekerheid die bij jou ontstaan. Dat past heel sterk bij de bredere lijn van InBalansOnline: meer vertrouwen op jezelf en omgaan gedoe in relaties.
Je kijkt onder andere naar jouw manier van piekeren, het verschil tussen nadenken en piekeren en de functie die piekeren voor jou heeft. Je leert hoe je uit de piekertrance kunt stappen en je aandacht terugbrengt naar het hier-en-nu. De animatie, visualisatie, oefeningen en het coachmoment helpen je om het niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren en toe te passen.
Je krijgt direct toegang tot de complete online thema-training Stoppen met piekeren. Daarnaast ontvang je thuis jouw InBalans Mini-Album op A6-formaat, met opdrachten en ruimte om te schrijven. Zo kun je ook buiten de online omgeving verder oefenen en noteren wat je bij jezelf ontdekt.
Deze training helpt je om los te komen van het eindeloze malen en anders om te gaan met gedachten, onzekerheid en dingen waar je geen controle over hebt.
Volg de online thema-training Stoppen met piekeren en ontvang jouw InBalans Mini-Album thuis.
€57.00
