Coaching, therapie en trainingen voor relaties & zelfvertrouwen
Coaching, therapie en trainingen voor relaties & zelfvertrouwen
De thema’s zelfvertrouwen en grenzen zijn sterk met elkaar verbonden. Ze staan in wisselwerking met elkaar. Als jij je grenzen goed kunt voelen en hanteren geeft dat zelfvertrouwen.
En andersom ook: als jij zelfvertrouwen hebt en stevig staat durf je grenzen te stellen en je mening te geven. Vanuit je authentieke zelf en zonder een ander onnodig te kwetsen of te kort te doen.
dat je denkt pittig of verbaal sterk te moeten zijn om zelfvertrouwen te voelen of voor jezelf op te kunnen komen? Als iemand dominant of sterk overkomt voel jij je kleiner worden, is een ander vriendelijk en aardig dan voel je je al snel schuldig waardoor je jezelf wegcijfert.
Misschien begrijp je niet waarom je je in sommige situaties, bijvoorbeeld op je werk heel zeker voelt, en in een andere situatie juist heel onzeker.
Twijfel je wat een volgende stap voor jou kan zijn? Neem gerust contact op voor overleg.
Aangesloten bij de RRN Nobco en CGZ
Meer dan 17 jaar een zelfstandige praktijk
Aangesloten en geaccrediteerd door CGZ, NOBCO en RRN
Meer dan 17 jaar een zelfstandige praktijk
Ook om kunnen gaan met angst, afwijzing, schuld of schaamte?
Vaak hoor ik de hulpvraag in mijn praktijk: “hoe kan ik grenzen stellen zonder mij schuldig te voelen?” Schuldgevoel is een volwassen emotie, het zorgt ervoor dat je anderen niet overmatig of onnodig. Soms is het nodig om keuzes te maken die een ander niet leuk vindt. Dan hoor ik vaak de opmerking: “maar dan ben ik egoïstisch”. Het is geen egoïsme, het is zelfzorg. En als je dat niet gewend bent kan het heel oncomfortabel aanvoelen.
Groepstraining Haarlem
Het voelen en aangeven van wensen en grenzen geeft zelfvertrouwen. Daardoor kun je beter voor jezelf opkomen en gelijkwaardig in relaties staan.
€495 | 6 dagdelen
Hoogeveen | Beverwijk | Online
Patronen uit het verleden loslaten, leren voelen en emoties reguleren en voor praktische handvatten in het hier-en-nu. Naar heldere grenzen, gezonde relaties en meer zelfvertrouwen.
€119 | 5 kwartier
Hoogeveen | Beverwijk
Je stelt een visuele weergave van jouw gezin van herkomst op. Je hulpvraag wordt geplaatst in de context van het familieverhaal. En verschuift daardoor van knelpunt naar inzicht.
€175 | 1,5 uur
Je innerlijk zelfvertrouwen is het fundament waar jij je ‘huis’ op bouwt. Belangrijk dus, dat het stevig is. Want ook al is je ‘huis’ prachtig en houd jij je vast aan je succes, diploma’s of je uiterlijk, diep van binnen kun je je onzeker voelen over je keuzes en over je prestaties.
Als jouw fundament, het innerlijk zelfvertrouwen, niet zo heel sterk is blijf je hard werken om goed of aardig gevonden te worden. Je hebt de bevestiging van buitenaf nodig. Van je werkgever, vrienden, familie of van je partner. Dat merk je vooral als iets tegen zit. Of als je je vergelijkt met anderen en vindt dat je net iets minder succesvol, slim of mooi bent. Dán kom je je innerlijk zelfvertrouwen tegen en worden barstjes in het fundament voelbaar.
Belangrijk dus dat jouw fundament stevig is. Dat je het onderhoudt. En herstelt als het een dreun heeft gehad. Zodat je weerbaar bent, grenzen stelt en gezonde keuzes kunt maken voor jezelf. En doet wat jíj́ belangrijk vindt.
Vóór je een grens kan stellen (of jezelf kunt begrenzen) is het van belang dat je weet wat het is. Hoe het voelt. Wat ‘normaal’ is. Of normaal voor jou.
Dat je weet wat mentale, energetische, emotionele en systemische grenzen zijn. Hoe een poreuze, rigide, zachte, flexibele of shifting grens er uit ziet.
Grenzen zijn er in gradaties. Dat kun je voelen, of je kunt dat leren. Soms kun je ze beredeneren. Het kunnen voelen en hanteren van grenzen is essentieel als je op je Zelf wilt vertrouwen.
Grenzen kunnen opschuiven: ‘de shifting baseline’. Hierdoor kun je in een situatie terechtkomen waarvan je voorheen zou denken dat het jou nooit zou overkomen. Zo worden sommige mensen slachtoffer van bijvoorbeeld intieme terreur en/of huiselijk geweld.
Zelfwaardering gaat over zien wat er goed gaat, in plaats van alleen letten op wat er beter moet.
Veel mensen denken dat waardering “van buiten” moet komen, maar innerlijke stevigheid begint juist bij jezelf: kunnen erkennen wat je hebt gedaan en het goed genoeg vinden.
Een schouderklopje aan jezelf kan heel klein zijn:
“Ik vond dit spannend en ik heb het tóch gedaan.”
“Ik had rust nodig en ik heb dat serieus genomen.”
“Top, ik heb weer een taak volbracht.”
Dat voelt in het begin misschien ongemakkelijk, zeker als je gewend bent je prestaties te minimaliseren of alleen successen te zien als ze uitzonderlijk zijn. Toch is dit precies de voedingsbodem voor meer zelfvertrouwen en gezonde grenzen: je bevestigt dat jouw inspanning en aanwezigheid ertoe doen. Dan groeit er iets van binnen dat niemand je meer kan afnemen.
Welkom in mijn praktijk in Drenthe en Noord-Holland. Je hoeft het niet alleen te doen. In mijn praktijk kijken we samen naar wat vastzit, zodat er weer ruimte ontstaat voor begrip, heling, beweging en balans.
Zelfvertrouwen gaat over geloven dat je goed genoeg bent, ook als iets niet lukt. Het geeft rust, maakt keuzes makkelijker en helpt je stevig te blijven als er kritiek, onzekerheid of spanning is. Zonder zelfvertrouwen ga je sneller piekeren, vergelijken of word je perfectionistisch. Gezond zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit twijfelt, maar dat twijfel je niet verlamt. In therapie en online trainingen werken we aan dat fundament: realistisch denken, mildere zelfspraak en innerlijke stevigheid.
Een laag zelfbeeld ontstaat vaak door ervaringen waarin je je niet gezien, gewaardeerd of veilig voelde. Kritische ouders, pesten, afwijzing, hoge verwachtingen of relaties waarin je werd gekleineerd kunnen zich vertalen naar “ik ben niet genoeg”. Therapie helpt om dat verhaal te onderzoeken en vervangen door een realistischer, vriendelijker zelfbeeld. Dat geeft ruimte om jezelf niet langer te hoeven bewijzen.
Zelfvertrouwen groeit door kleine ervaringen waarin je merkt dat je iets kunt, ook al voelt het spannend. Het begint bij opmerken hoe je tegen jezelf praat en leren die innerlijke criticus te begrenzen. Vanuit daar ga je stap voor stap uitdagingen aan die je eerder vermeed, zodat je brein bewijs verzamelt: “ik kan dit”. Daarnaast helpt het om successen bewust te registreren in plaats van weg te wuiven. In therapie krijg je daar gerichte oefeningen en ondersteuning bij.
Mensen hebben meestal moeite met het stellen van grenzen vanwege de reactie van anderen. Angst voor afwijzing, ruzie of teleurstelling zorgt ervoor dat je toch maar ja zegt. Als jij vroeger moest pleasen of aanpassen om verbinding te houden, voelt dat patroon als de “veilige” weg. Dat maakt nee zeggen niet onmogelijk, maar wel spannend. Therapie helpt je de onderliggende overtuigingen en angsten te verzachten, zodat grenzen stellen minder bedreigend voelt.
Gezonde grenzen beginnen met opmerken wat jij nodig hebt, vóórdat je automatisch ja zegt. Vervolgens oefen je in duidelijke, vriendelijke taal te vertellen wat wel en niet werkt voor jou. Het schuldgevoel hoort in het begin vaak even bij verandering, maar bepaalt niet meer wat je doet. Hoe vaker je oefent, hoe normaler nee wordt.
Als je diep van binnen twijfelt aan je waarde, wordt waardering van anderen bijna noodzakelijk om je oké te voelen. Pleasen geeft dan even opluchting, maar kost op lange termijn veel energie en zelfrespect. Hoe meer je over je grenzen gaat, hoe lager je zelfbeeld wordt. Het is een vicieuze cirkel die mensen uitput. Door te werken aan zelfvertrouwen én grenzen ontstaat een nieuw patroon: verbinding houden zonder jezelf te verliezen.
Therapie helpt omdat je niet alleen inzichten krijgt, maar ook leert hoe je nieuwe patronen in de praktijk toepast. Je oefent met realistisch denken, mildere zelfspraak, duidelijk communiceren en stevig blijven bij spanning. Dat geeft zelfvertrouwen dat niet afhankelijk is van goedkeuring van anderen. Veel mensen merken daardoor vanzelf dat pleasen minder wordt en grenzen natuurlijker voelen. Er zijn verschillende manieren om hierin te leren, zoals therapie, een online training of groepstraining.
