Doorbreek je codependentie
patronen
Verlies jij jezelf in relaties?
Voel je je afhankelijk of ongelijkwaardig behandeld in relaties? Ben je bang om te worden verlaten of afgewezen? En ga je daardoor nog harder je best doen in een partner, familie of werkrelatie?
Je vindt het lastig relaties in stand te houden of je blijft juist veel te lang hangen in een relatie die ongezond of zelfs beschadigend voor je is. Is dat herkenbaar voor je?
Herken jij jezelf hierin?
Geef jij meer dan je ontvangt en heb je moeite met grenzen?
Ervaar je een constante behoefte om anderen te pleasen en tevreden te stellen?
Ga je conflicten uit de weg en ben je er op gericht de harmonie te bewaren?
Doe je overmatig hard je best om te laten zien hoe waardevol je bent?
Houd je graag controle, is goed niet goed genoeg?
Dit ga je ontdekken:
Welke patronen je in je relaties meebrengt en wat dit met jouw jeugd te maken heeft.
Hoe je niet meer afhankelijk hoeft te zijn van wat een ander denkt, doet of voelt.
Welke overlevingsstrategieën maken dat je blijft vasthouden aan patronen die je los wilt laten.
Hoe je de aandacht weer kunt richten op je eigen drijfveren en behoeftes.
Hoe je de problemen van een ander kunt gaan loslaten.
Het resultaat na de online training:
Je staat in je kracht, je bent
authentiek en hebt de regie
over jouw handelen.
Je kunt gezonde vriendschappen
en relaties aangaan die voor
jou gelijkwaardig voelen.
Je voelt je vrij en kunt jezelf zijn
zodat je weer voluit kunt leven.
Je staat in je kracht, je bent
authentiek en hebt de regie
over jouw handelen.
Je kunt gezonde vriendschappen
en relaties aangaan die voor
jou gelijkwaardig voelen.
Je voelt je vrij en kunt jezelf zijn
zodat je weer voluit kunt leven.
Inhoud
Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.
Welk online leertype ben jij en wat zijn jouw valkuilen bij het volgen van een online training? Ook formuleer je een persoonlijk groeidoel en zet je alvast één belangrijke eerste stap in het doorbreken van je patronen!
Hoofdstuk 2: Relatieverslaving, codependentie en trance
Wat is het verschil tussen relatieverslaving en codependentie? En wat heeft codependentie te maken met ongezonde relatiepatronen? Je ontdekt wat een codependentietrance is en wat het te maken heeft met zelfsabotage. Je leert de trance herkennen om in het hier-en-nu je ongezonde relatiepatronen te kunnen doorbreken.
Hoofdstuk 3: Je innerlijke persoonlijkheidsdelen herkennen
Je leert onderscheid te maken tussen je volwassen deel, je innerlijke kind en de verschillende overlevingsdelen. Wat denk, voel en doe je vanuit deze innerlijke delen? In welke situatie komen deze naar voren, en op welke manier kun je dit bij jezelf gaan waarnemen?
Hoofdstuk 4: Ontmasker je overlevingsdelen
Welke overlevingsstrategieën hanteerde jij als kind om te overleven? Welke functie hebben ze elk? De kans is groot dat je deze overlevingsdelen automatisch weer oppakt als het onveilig wordt. Werkt het nu in je volwassen leven nog voor je? Hoe kun je dit veranderen?
Hoofdstuk 5: Van zelfafwijzing naar zelfliefde
Hoe herken je het als je jezelf afwijst? En hoe is dat ontstaan? Welke innerlijke stem maakt dat het voor jou makkelijker is te geven, dan te ontvangen? Je leert hoe je vrienden kan worden met je innerlijke criticus en je ontdekt hoe het pad naar zelfliefde er uit ziet.
Hoofdstuk 6: Je innerlijke kind ontmoeten
Diep van binnen hebben we nog een innerlijk kind in ons, dat nog steeds waardering vraagt en zich veilig en geliefd wil voelen. Als je hier vroeger een tekort in hebt ervaren is de kans groot dat je dit in het hier-en-nu alsnog bij anderen gaat halen. Hoe herken je dat? En op welke manier kun je dit aan jezelf geven?
Hoofdstuk 7: Je emotioneel volwassen Ik de regie laten nemen
Als je emotioneel volwassen bent waardeer je jezelf om wie je bent en wat je kunt. Bevesting van buitenaf is fijn maar je hebt het niet nódig. Je gaat onderzoeken en ontdekken hoe je jouw autonome, volwassen deel kunt vergroten zodat je vanuit dit deel kunt gaan denken en handelen, en je emoties beter kunt reguleren.
Hoofdstuk 8: Jouw hechtingsstijl, en de invloed op je relaties
De verschillende hechtingsstijlen worden helder uitgelegd. Je maakt een testje om jouw hechtingsstijl te ontdekken. Wat geeft dit voor dynamiek tussen jou en de ander? Hoe kun je veilig leren hechten zodat je dicht bij jezelf kunt blijven en stabieler in je relaties kunt staan?
Hoofdstuk 9: Parentificatie: te jong volwassen
Heb jij kind kunnen zijn? Of heb je als kind een te volwassen en verantwoordelijke rol op je genomen? Heb je emotioneel voor anderen gezorgd waardoor je het nu moeilijk vind je eigen gevoelens en behoeftes te benoemen? Je gaat ontdekken welke patronen je hebt meegenomen naar je volwassen leven en hoe je deze kunt loslaten.
Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht
Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Het is waardevol om stil te staan bij de stappen die je in deze training hebt gemaakt en misschien al bewust of onbewust hebt geintegreerd. Veranker je groei, vier je succes en kijk naar wat nog nodig is.
Reviews van de training
Meer rust en vertrouwen
“Deze training is helder en heeft mij veel inzicht gegeven in mezelf. Door de training te doorlopen heb ik meer rust en vertrouwen gekregen in mezelf en in de toekomst. Ook kan ik beter mijn grenzen aangeven wat ook leidt tot meer duidelijkheid en stabiliteit in mijn relaties. Ik had deze training niet willen missen!”
T.V. te Barendrecht
Duurzaam toepassen
Het was heel fijn om zo gestructureerd aan de slag te kunnen gaan. Ik was al heel lang op zoek naar handvaten en heb deze echt meegekregen door deze cursus. Ik realiseer mij dat ik wat ik nu geleerd heb, dat ik dat duurzaam kan gaan toepassen in mijn bestaan. Een hele waardevolle start van mijn pad vanaf hier!
Mireille, Alkmaar
Ik voelde mezelf groeien
“Zeer goede training. Ik voelde mezelf groeien door de weken heen. Zelfs zo dat ik het gevoel had aan hoofdstuk 8 en 9 niet zoveel te hebben. Misschien komt het ook doordat ik er al best wat vanaf wist. Ik voel me nu ook klaar en stabiel genoeg om evt een relatie aan te gaan. Heel erg bedankt. ”
Anoniem
Het was een houvast
“In een turbulente periode waarin ik verliefd ben geworden op een ander was deze training een houdvast om vragen te beantwoorden. Irma heeft me tips en opdrachten gegeven waarmee ik los van de training wat mee kon. Hoewel mijn insteek niet codependent was, maar ontrouw van mijn kant, was deze training een houvast in een turbulente periode waarin ik meer over mezelf heb geleerd”
Anoniem
Stelt mij gerust
“De afwisseling tussen theorie en praktijk vind ik zeer waardevol. Zowel de weekopdracht als de reflecties dwingen je tot nadenken, bewustwording. Het prikbord stelt mij gerust (naast mij zijn er nog vele anderen) en inspireert mij: een mooi moment aan het eind van ieder hoofdstuk, waar ik echt de tijd voor neem om het tot mij te laten komen!”
Anoniem
Geloof in mijzelf groeit
“Langzaam maar zeker groeit mijn geloof en vertrouwen in mezelf en in mijn eigen kracht. Ik voel elke dag emotionele en mentale groei en ervaar meer en meer de mogelijkheid om voor mij gezonde keuzes te maken die niet langer voortkomen uit angst en niet gemaakt worden om de ander of mijn omgeving te pleasen. De training komt op het goede moment. De materie ‘makes sense’. “
J.A. van der Steeg, Meppel
Trainingen verkocht
+CoffeeMetCoach
Verkocht naar buitenland
Bestel de online training
Doorbreek je codependentie patronen
€375
Online training
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
€545
Online training +
CoffeeMetCoach©
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
4x een online sparsessie met Irma (20 min per keer)
€735
Online training +
vier sessies met Irma
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
Vier keer een live sessie (5 kwartier per keer) met Irma in haar praktijk in Velsen-Zuid.
Over Irma Noteboom
In 2007 heeft Irma haar praktijk geopend voor training, coaching & therapie. Sinds 2014 is zij zich gaan specialiseren in relatieverslaving en codependentie.
Irma begeleidt individuen én stellen naar meer zelfvertrouwen en gezonde relaties. Thema’s waarin ze ook zelf patronen had te doorbreken. Naast haar professionaliteit wordt de kracht van ervaringsdeskundigheid gewaardeerd.
Eerder werkte zij bij een opleidingsbureau. Vanuit die ervaring ontwerpt zij nu online programma’s in de thema’s zelfvertrouwen en relaties.
Over de InBalansMethode
Leren gaat het makkelijkst als het leuk en gevarieerd is. Als je nieuwsgierig en gemotiveerd blijft. Als er een heldere opbouw is en je regelmatig een beloning voelt.
De stappen in de training zijn gevarieerd: animaties, korte tekstjes, visualisaties, filmpjes, quotes, anekdotes, verschillende oefeningen en opdrachten.
Daardoor is ook jouw actie gevarieerd: Zien, horen, begrijpen, reflecteren, schrijven, voelen, oefenen, experimenteren en ervaren.
Hoe werkt het?
1
Boek de online training
Je kunt gelijk zelfstandig aan de slag. Het online gedeelte heeft een heldere opbouw en biedt veel variatie: Originele animaties, inzichtgevende filmpjes en diepgaande visualisaties. Elk hoofdstuk sluit af met extra boekentips en ervaringen van anderen en uit mijn praktijk.
2
Het InBalansAlbum thuis
Thuis ontvang je het InBalansAlbum met inzichtgevende opdrachten. Schrijven met pen maakt dat je vertraagt en woorden geeft aan je reflecties. Schrijven is (anders dan typen) als tekenen: het activeert een creatief proces. Zo hoef je bovendien je kwetsbaarheden niet online te zetten.
3
Stap voor stap neem ik je mee
Je volgt de training stap voor stap: Bij elke hoofdstuk ontvang je per post nieuwe oefeningen en inspiraties thuis. Zo blijf je nieuwsgierig en gemotiveerd
Je bepaalt je eigen tempo. Je ontvangt een reminder zodat je ook na een pauze er aan wordt herinnerd de training weer op te pakken.
4
Je hóeft het niet alleen te doen
De training kun je zelfstandig en in je eigen tempo volgen. Maar je hóeft het niet alleen te doen. Ik help je graag in jouw proces.
Bestel de online training
Doorbreek je codependentie patronen
€375
Online training
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
€545
Online training +
CoffeeMetCoach©
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
4x een online sparsessie met Irma (20 min per keer)
€735
Online training +
vier sessies met Irma
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
Vier keer een live sessie (5 kwartier per keer) met Irma in haar praktijk in Velsen-Zuid.
Veelgestelde vragen over deze online training:
Is deze training geschikt voor mij?
Dit programma volg je als je een flinke sprong wilt maken in je proces. Of, als je al veel voorwerk hebt gedaan kan deze training jou de laatste zet geven naar een gezonde relatie met jezelf en anderen.
Ook helpt de training jou steeds weer de aandacht te richten op je eigen authentieke behoeftes als:
– je geneigd blijft te pleasen
– je nog in een ongezonde relatie verstrikt zit;
– app en social media van je ex als een magneet werkt;
– je het zorgen voor de emoties van een ander nog verkiest boven het zorgen voor jezelf.
Er is geen voorkennis nodig.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, het is mogelijk om de training in drie maandelijkse termijnen te betalen. Kies bij het afrekenen de optie Klarna gespreid betalen.
Hoeveel tijd moet ik ongeveer vrij maken?
Per hoofdstuk/week ben je:
– gemiddeld een uur online.
– voor je opdrachten en leerproces offline. Ga voor de oefening uit van een half uur/1 uur, en tijdens de weekopdracht geef je elke dag even aandacht aan je proces.
Ik heb door omstandigheden weinig tijd / energie.
Het fijne aan de training is dat elk hoofdstuk is onderverdeeld in korte, overzichtelijke stappen. Volg de training op je eigen tempo, en doe eventueel elke dag één kleine stap, of elke week één stap. Vele kleine stappen geven een groots resultaat.
Hoe lang duurt de training?
De training bestaat uit tien hoofdstukken, en voor elk hoofdstuk staat één week. Als je deze planning volgt kun je de training na 10 weken afronden. Belangrijker is dat je je proces ruimte geeft en je eigen tempo volgt.
CoffeeMetCoach©, wat is dat?
CoffeeMetCoach© is een laagdrempelige manier om met mij te sparren en te reflecteren over de voortgang van je proces en de training die je volgt.
Als je de training bestelt mét CoffeeMetCoach© ontvang je van mij een link naar mijn online agenda waar je de afspraken kunt inplannen.
Staat je vraag er niet bij?
Stuur mij gerust een mail met je vraag: info@inbalans.online of ga naar de contactpagina. Hier vind je ook meer vragen & antwoorden over o.a. betalen in termijnen, bestellen vanuit het buitenland, etc.
Schrijven helpt je vertragen, verdiepen en benoemen.
Schrijven met pen is als tekenen waardoor
het creatieve deel in je brein wordt aangesproken.