Vraag? info@inbalans.online             Online trainingen            Betrokken coaches

heb je een vraag? Info@inbalans.online

Blog &
Inspiratie

Inspiratie leidt tot ontwikkeling en groei

Oude Griekse filosofen als Plato beschouwden inspiratie als iets van goddelijke aard, als een middel om tot dieper inzicht te komen. De betekenis komt vanuit het Latijnse woord “in spirare”, dat inademen of inblazen betekent.
Inspiratie maakt dat je gemotiveerd raakt om te leren en ontwikkelen. En dat leidt weer tot groei, progressie en vooruitgang.

       Boekentips       Quotes over liefde

Onze seks is web

#Boekentip

Als de (zin in) seks weg is ~ Daphne Kemner
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken als de seks in een relatie verdwijnt? Wat zijn de feiten en fabels, en wat kun je doen om samen het plezier in seks terug te vinden?
Voor een antwoord op deze vragen, en tips kun je het gratis E-book (in de vorm van een mooi  magazine) hier downloaden:

Soulmates

Soulmate, traumabinding of liefdespartner?

Een soulmate heeft een romantische connotatie, maar er is ook een keerzijde. Je kunt elkaar sterk triggeren waardoor je heftig op elkaar kunt reageren. Door (onverwerkte) trauma’s raken én kwetsen jullie elkaar waardoor je beide in overlevingsstrategieën stapt. Dat kan diepe dalen veroorzaken. Als je daarna weer met elkaar verbindt kan dit ..

Werkelijke liefde
begint daar
waar niets wordt
terug verwacht

A. de Saint Exupery

#Boekentip

Houd me vast ~ Sue Johnson
Sue Johnson ontwikkelde Emotional Focussed Therapie, een vorm van relatietherapie waarbij in zeven gesprekken wordt gewerkt aan een hechtere en veilige relatie en meer emotionele verbinding. Een boek dat elk stel zou moeten lezen voor ze besluiten uit elkaar te gaan ..   

Als je wilt dat anderen
anders op jou
reageren,
verander dan
de manier waarop jij
reageert op anderen

Timothy Leary

Seks en zelfwaardering

Seks voor zelfbevestiging

Bij seksueel gedrag voor zelfbevestiging gaat het erom dat je je seksueel gedraagt om waardering te oogsten bij de ander. Je voelt je hierdoor bevestigt. Vaak ben je hier niet bewust van. Het is iets wat je hebt geleerd om te doen zonder erbij stil te staan. De vraag is wat het je oplevert. Of het gedrag jou dient. En of je op deze manier goed voor jezelf zorgt. 

Relationships bring out
the pain
and unhappiness
that is already
in you.

Eckhart Tolle

Negatief lichaamsbeeld

#Boekentip

Wie ben ik als niemand kijkt ~ L. Woertman
Dit boek nodigt je uit om je kijk op schoonheid en identiteit te onderzoeken. In de wereld je bijdrage leveren én je innerlijke wereld serieus nemen in je derde levensfase. Genieten van je wijsheid, authenticiteit en waardigheid. Je lichaam meer gaan bewonen, minder kijken en meer voelen.

Ik ben er nog niet,
maar
ik ben al verder
dan ik gisteren was.

Dick Trubendorffer

Zelfvertrouwen opbouwen

De kunst van het laten

Je partner, collega, familielid of een voorbijganger geeft op jou af. Kennelijk doe jij in de ogen van de ander iets niet goed. Als jij het je persoonlijk aantrekt is het wel een hele grote uitdaging iets te ‘laten’. Hoe zorg je ervoor dat je uit het conflict blijft? Lees de tips en bekijk het filmpje die je hier bij gaan helpen ..

Wees dapper
en neem risico’s,
niets kan de
ervaring vervangen.

Paul Coelho

#Boekentip

Ik (k)en mijn Ikken ~ Karin Brugman
Je hebt verschillende kanten, delen of subpersonen die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Ze houden er verschillende gewoonten op na en hebben andere gevoelens en gedachten. Een leuk en leesbaar boek om de verschillende kanten van jezelf te leren kennen. 

Vragenstellers en vertellers

Kun je vrienden blijven met je ex?

Bij een relatiebreuk verlies je je maatje, iemand die je door en door kent en met wie je verschillende bijzondere ervaringen hebt beleefd. Daarnaast kan het idee van alleen zijn, het missen van ‘een lijntje’ eng voelen. Kun je contact houden met je ex  om de fijne kanten van de relatie, die er ongetwijfeld ook waren, in stand te houden?

Het is vandaag,
en vandaag
is mijn
lievelingsdag.

Winnie de Pooh

Codependentie e-book

#Boekentip

Loslaten van codependentie ~ Irma Noteboom
Wat is codependentie? Hoe ontstaat het en hoe kan ik de patronen van pleasen, aanpassen en controle doorbreken?
Voor een antwoord op deze vragen en tips om de patronen los te laten kun je het gratis E-book (in de vorm van een mooi vormgegeven magazine) hier downloaden:

Als je geen plan maakt
voor je eigen leven
zul je worden ingezet
in de plannen
van iemand anders.

John Rohn

uitrusten en opladen

Opladen en rust ervaren

Moe zijn en uitrusten. Het klinkt eenvoudig: op de bank ploffen en een serie kijken. Maar rust je daar daadwerkelijk van uit? Het hangt er van af welke vorm van vermoeidheid je op dat moment ervaart. Er zijn verschillende vormen van vermoeidheid, en elke vorm heeft een andere manier van opladen nodig. 

Pas als we zelf
pijn hebben
denken we aan iemand
die we op dezelfde manier
pijn hebben gedaan.

Haemin Sunim

#Boekentip

ACT with love ~ Russ Harris
Met acceptatie- en commitment-therapie (ACT), kun je leren effectiever om te gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens in je relatie. Zodat je volledig deel kunt nemen aan het proces van samenleven en liefhebben: Mindfulness beoefenen om intimiteit, verbinding en begrip te vergroten.

How can you possible
plan your day,
if you don’t have
a plan for your life.

Tony Robbins

Liefde en communicatie

Liefde, verbinding en werkbaarheid

Er zijn een aantal elementen die samen een fundament voor een gezonde relatie vormen: Zelfliefde & zelfvertrouwen, liefde voor de ander, verbinding en werkbaarheid. Hoe werkbaar is jullie relatie? Welke factoren van buitenaf zijn hierop van invloed? Hoe reageren je partner en jij hier op?

Terwijl men uitstelt
te leven
raast het leven
voorbij.

Seneca

#Boekentip

Als hij maar gelukkig is ~ Robin Norwood
Dit boek gaat om mensen die te veel van de liefde verwachten, te veel in hun partner investeren en de neiging hebben zichzelf op te offeren en weg te cijferen, allemaal in de hoop dat de ander gelukkig zal zijn. Het laat zien hoe verlammend zelfopoffering in de liefde kan werken en hoe je eraan kunt ontsnappen.

Vragenstellers en vertellers

Intimiteit in je relatie

Er zijn negen vormen van intimiteit in relaties die maken dat je verbinding voelt met de ander. Dat kan een partner zijn, maar ook familie of vrienden. Alle negen zijn ze belangrijk, maar je hebt waarschijnlijk een aantal voorkeuren. Welke invloed heeft dat op de relatie en in welke mate je verbinding voelt met de ander?

 

Mensen breken niet
omdat ze zwak zijn
maar omdat
ze veel te lang
sterk waren.

Boeddha

#Boekentip

Wat van jou is ~ Susanne Hühn
Susanne Hühn weet hoe het is om in co-afhankelijke structuren gevangen te zijn. In twaalf stappen laat ze zien hoe je je co-afhankelijke gedrag kunt loslaten. Ze moedigt aan een relatie met jezelf op te bouwen en er alleen voor anderen te zijn als jij dat wilt. Zodat je je eigen weg kunt gaan.

Ik heb niet
gefaald,
ik heb veel
manieren gevonden
die niet werken.

Thomas Edison

Seksueel overschrijdend gedrag

Seksueel consent in relaties

Het hebben van seks is gezond (als je het veilig doet), het geeft plezier, het voelt intiem, het maakt dat je verbinding voelt met de ander en het is een uiting van liefde. Tenminste, als er sprake is van consent. Consent wil zeggen dat zowel jij als je partner instemt met seks of seksueel getinte woorden en handelingen. Hetzelfde geldt als je …

If you avoid conflict
to save the peace,
you start a war
inside yourself.

C. Richardson

mijn ex stalkt

#Boekentip

Eerste hulp bij stalken ~ Bianca Voermans
Waar ligt de grens tussen nóg een keer uitleg vragen, nóg een keer een liefdesverklaring willen geven, nóg een keer excuses willen aanbieden en stalken? Eerste hulp bij stalken is een eye-opener als je je relatie hebt beëindigd maar je ex dat maar niet kan accepteren en contact blijft opnemen.

Gisteren stond ik
aan de rand
van de afgrond,
vandaag ben ik gelukkig
een stap verder.

Willem de Ridder

Codependentie in relaties

Iedereen heeft een hechtingsbehoefte en dat is gezond. Deze hechtingsbehoefte voelen, en enige angst voor binding of verlating ervaren is ook menselijk. Op welk moment overschrijd je dan een grens naar codependent en ongezond gedrag in je relatie? Zes codependentie patronen worden besproken die in meer of mindere mate in je relatie ..

De ervaring
doet onze wijsheden
toenemen
maar niet
onze dwaasheden afnemen.

Josh Billings

#Boekentip

Vergeven ~ Robin Casarjian
Vergeven is de mogelijkheid om een einde te maken aan een levenslang gevecht met jezelf en om met meer mededogen en zelfrespect te leven. Het is de mogelijkheid van een liefdevollere en vreugdevollere relatie met je partner. Je bevrijdt je uit een emotionele verwarring naar acceptatie en innerlijke rust.

Vragenstellers en vertellers

Overspel in je relatie, en nu?

Het is mogelijk: samen verder nadat je partner is vreemdgegaan. Het lijkt in eerste instantie onmogelijk: de affaire heeft een verwoestend effect op de relatie. Dat het een pijnlijk en moeilijk proces is om hier doorheen te gaan mag duidelijk zijn. Welke stappen doorloop je in het proces naar herstel? In dit blog gebruik ik een aardbeving als metafoor ..

Je zou je niet
zoveel zorgen maken
over wat anderen
van je denken
als je je realiseert
hoe zelden ze dat doen.

Eleanor Roosevelt

#Boekentip

Erotische intelligentie ~ Esther Perel
Over het algemeen geldt de stelling: hoe onveiliger de relatie, hoe beter de seks .. Dit impliceert dat seks met een vaste partner niet kan tippen aan overspel. Esther Perel beschrijft in haar boek Erotische Intelligentie hoe je in een vaste, veilige relatie je seksleven toch spannend kunt houden.

Alleen de persoon
die vertrouwen
in zichzelf heeft,
kan trouw zijn
aan anderen

Erich Fromm

Waarom het uitspreken van gevoel zo belangrijk is

Kleine emoties die je in het hier-en-nu voelt zijn gemakkelijk te negeren. Je kunt ze verbloemen en wegwuiven alsof het er niet is. Maar waarom zou je dat doen? En waarom is het in een relatie zo belangrijk om ze tóch uit te spreken? Als je emoties opkropt en je gevoel niet uitspreekt is de kans groot dat ..

Breek nooit
je eigen hart
om het hart
van een ander te winnen.

Joris Vincken

#Boekentip

Loslaten van codependentie ~ Irma Noteboom
Wat is codependentie? Hoe ontstaat het en hoe kan ik de patronen van pleasen, aanpassen en controle doorbreken?
Voor een antwoord op deze vragen en tips om de patronen los te laten kun je het gratis E-book (in de vorm van een mooi vormgegeven magazine) hier downloaden:

Whatever you do,
dont’ try to
escape from your pain,
but be with it.

Tibetan book of living

Meer dan 10 tips bij piekeren en malen

Het houdt je uit je slaap, je krijgt er hoofdpijn van en het voelt onvrij. En wat als ‘stop’ zeggen tegen die maalstroom niet meer helpt? Piekeren en malen kost veel energie en is een veel gehoorde klacht bij onzekerheid, stress en burnout. In dit blog vind je meer dan 10 tips om het malen te stoppen.

Spreek niet over kennis,
maar leef naar
verworven inzicht.

Thich Nhat Hanh

#Boekentip

Liefde in verhouding ~ Esther Perel
Overspel: een eeuwenoude taboe, dat wereldwijd wordt veroordeeld én overal plaatsvindt. Waarom gaan we vreemd? Waarom doet ontrouw zoveel pijn? Betekent een affaire altijd het einde van een relatie? Perel geeft een heldere en gedurfde nieuwe kijk op relaties, trouw en verlangen.

Vragenstellers en vertellers

Authentiek zijn, hoe doe je dat?

Als je authentiek bent laat je jezelf zien zoals je bent. Je mooie kanten en kwaliteiten maar ook je imperfecties, kwetsbaarheden en je schaduwzijden. In plaats van het wegduwen van je duistere kanten kun je ze omarmen, accepteren en er mee naar buiten treden. Het werkt bevrijdend en het geeft zelfvertrouwen; je hebt immers niets meer te verbergen! Je ..

Niet omdat
het moeilijk is
durven we niet,
maar omdat
we niet durven
is het moeilijk.

Seneca

#Boekentip

(H)echt niet ~ Martin Appelo
Wat bestsellers over liefde en relaties ook mogen beweren en therapeuten beloven: sommige mensen hechten echt niet. Het boek is geschreven voor mensen die worstelen omdat ze (liefdes)relaties niet volhouden. Het is ook bestemd voor mensen die het steeds weer opnieuw met hen proberen.

Als je fouten zoekt
pak dan een
spiegel
en geen
vergrootglas.

Rudy Extercate

Emotioneel beschikbaar

Zijn jullie emotioneel beschikbaar voor elkaar?

Binnen een relatie kun je verschillende emotionele behoeften onderscheiden. Jouw persoonlijke emotionele behoefte is de behoefte die jij graag vervuld ziet door de ander. De ander is niet altijd in staat deze te geven, soms door onmacht of omdat de ander ‘innerlijk bezet’ is. Of omdat jouw ..

Soms
moet je van iemand
afscheid nemen
om te voorkomen
dat je afscheid neemt
van je zelf.

Onbekend

#Boekentip

Tango van de Ikken ~ Berry Collewijn
Welk deel in jou ontmoet welk deel van jouw partner? Tijdens een eerste fase van verliefdheid laten we onze mooiste kant zien. Later ontmoeten we ook de minder leuke kanten van elkaar. Een boek met veel praktische tips hoe je met jouw verschillende Ikken een liefdevolle relatie kunt creëeren.

Het tegenovergestelde
van liefde
is niet haat,
maar
onverschilligheid.

E. Wiesel

Meer dan 25 manieren om een grens te stellen

Ken je dat ook, dat je jezelf “Ja!” hoort zeggen terwijl je eigenlijk een “Nee” voelt?

Stel je voor, je hebt het eigenlijk al veel te druk, je voelt je gejaagd en dan komt er een collega, familielid of kennis met een vraag of gaat over je grens. En eigenlijk heb je zo ..

Niemand is perfect,
dus als je iemand
negatief
weg wilt zetten
is dat altijd mogelijk

L. van der Sluis

#Boekentip

De innerlijke criticus ontmaskerd ~ H. en S. Stone
De schrijvers zijn de bedenkers van ‘Voice Dialogue’. Deze methode leert je de criticus te herkennen en begrijpen. Je ontdekt hoe je van de criticus een medestander kunt maken. Het boek bevat levendige voorbeelden en geeft concrete tips hoe je een ‘criticusaanval’ hanteerbaar kunt maken.

Vragenstellers en vertellers

Vragensteller of verteller?

Herken jij een voorkeur bij jezelf? Welke rol voelt voor jou het meest comfortabel; als vragensteller of verteller?
Een verteller neemt ruimte en doet zijn of haar verhaal. Wel of niet gestimuleerd door zijn of haar omgeving. Er is altijd wel inspiratie, een mening of een zienswijze uiteen te zetten. Een vragensteller laat een ..

Werkelijke liefde
begint daar
waar niets wordt
terug verwacht.

Antoine de Saint-Exupery

#Boekentip

Houd me vast ~ Sue Johnson
Sue Johnson ontwikkelde Emotional Focussed Therapie, een vorm van relatietherapie waarbij in zeven gesprekken wordt gewerkt aan een hechtere en veilige relatie en meer emotionele verbinding. Een boek dat elk stel zou moeten lezen voor ze besluiten uit elkaar te gaan ..

Als je wilt dat anderen
anders op jou
reageren,
verander dan
de manier waarop jij
reageert op anderen.

Timothy Leary

Hoe blijf je dicht bij jezelf?

Door de aandacht op jezelf te richten. Klinkt logisch, maar is niet eenvoudig als je gewend bent om je aandacht te richten op anderen, op je werk of op negatieve gedachten. En juist bij een conflict, deadline of piekergedachte is het belangrijk om de aandacht naar binnen te richten om een grens te herkennen en je behoefte te voelen waardoor ..

The relationship
with yourself
sets the tone
for every other
relationship you have.

Jane Travis

#Boekentip

Grenzeloos liefhebben ~ Pia Melody
Je hebt anderen lief, tevéél lief waardoor je je grenzen uit het oog verliest. In dit boek maak je kennis met de verschillende soorten grenzen, en hoe een gevoel van minderwaardigheid kan maken dat je te weinig aandacht hebt voor jezelf. Ook wordt helder uitgelegd hoe codependentie ontstaat. 

Je hoeft het tempo
niet op te voeren
om meer
uit het leven
te halen.

M. Gandhi

Wat is relatieverslaving?

Iedereen heeft behoefte aan verbinding, ruimte, autonomie, liefde en zich geliefd te voelen. Dat is normaal, we hebben allemaal een hechtingsbehoefte. 

Relatieverslaving betekent dat je een zeer ongezonde relatie hebt en niet in staat bent gezonde keuzes voor jezelf te ..

Vrij zijn
van wensen
leidt tot
innerlijke rust.

Lao Tse

#Boekentip

Het drama van het begaafde kind ~ Alice Miller
Met de term “begaafd” bedoelt Miller de vaardigheid als kind om de behoeftes van je ouders aan te voelen en onbewust je gedrag daarop af te stemmen. Deze patronen neem je mee als je volwassen wordt. Belangrijke stap in je groei volgens Miller: het ontsnappen uit je innerlijke gevangenis.     

In Balans

Ik stond stokstijf, onbeweeglijk en met al m’n spieren aangespannen om die stevige houding te bewaren. Volledig in evenwicht en onwrikbaar…. onverzettelijk… gesloten. Totdat de weg een scherpe bocht naar rechts maakte en in combinatie met een overstekende fietser en de daaruit voortkomende rem-actie van de tram, werd ik ..

 Learn to let go,
release the stress,
you were not in control
anyway.

Daniel Goddard

#Boekentip

De duikelaar ~ Denise Hagmeijer
In dit boek beschrijft Denise de stappen in haar persoonlijke herstel van een moeilijke jeugd en ingewikkelde relaties. Als lezer volg je haar op de voet. Denise leert zichzelf steeds beter kennen en oefent met haar behoeftes, wensen, grenzen en gevoelens. Al duikelend baant ze zich een weg naar een beter leven.

Niemand kan jou
minderwaardig
doen voelen
zonder
jouw toestemming.

Eleanor Roosevelt