Wil je je zelfvertrouwen vergroten en beter leren omgaan met grenzen?

De thema’s zelfvertrouwen en grenzen zijn sterk met elkaar verbonden. Ze staan in wisselwerking met elkaar. Als jij je grenzen goed kunt voelen en hanteren geeft dat zelfvertrouwen.

En andersom ook: als jij zelfvertrouwen hebt en stevig staat durf je grenzen te stellen en je mening te geven. Vanuit je authentieke zelf en zonder een ander onnodig te kwetsen of te kort te doen.

Agenda

Training Zelfvertrouwen en grenzen stellen

2024 
grenzen stellen Start 21 september  (nog zes plekken)

Hoe stel ik grenzen

Ook om kunnen gaan met angst, afwijzing, schuld of schaamte?

Of je nu kiest voor een groepssessie of individuele sessie, beide kunnen helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en persoonlijke groei te stimuleren. Het belangrijkste is dat je een benadering zoekt die het beste aansluit bij jouw behoeften en voorkeuren.

Tijdens individuele sessies kan ik volop aandacht geven aan en afstemmen op jouw persoonlijke situatie.

Omdat juist in relatie tot een ander deze thema’s zichtbaar worden, zijn de groepssessies een waardevolle aanvulling op een individueel traject.

Coaching en therapie in Velsen

Individuele sessies in mijn praktijk

Tijdens individuele sessies kan ik volop aandacht geven aan en afstemmen op jouw persoonlijke situatie. De methodes die ik inzet stem ik af op jouw hulpvraag. En wat bij jou past en helpend is. Praktische handvatten in het hier-en-nu, dieper liggende patronen onderzoeken, of een combinatie van beide. 

Hoe kun je je grenzen aangeven?

Training Zelfvertrouwen en grenzen stellen

Drie keer per jaar geef ik deze training aan een kleine groep deelnemers in Velsen-Zuid. Zes bijeenkomsten, eens in de twee weken. Elke bijeenkomst verdiep je je in een subthema. Delen, ervaren, oefenen en bewustwording. De ene keer een vrouwengroep, een andere keer een mix.

Familie opstelling

Familieopstelling (individueel)

Misschien draag je iets wat niet van jou is waardoor je geen grenzen stelt. Of je bent loyaal aan iemand in je familielijn. Je stelt een visuele weergave van jouw gezin van herkomst op. Je hulpvraag wordt geplaatst in de context van het familieverhaal. En verschuift daardoor van knelpunt naar inzicht. 

Praktijk InBalansOnline InVelsenCoaching

De praktijk in Velsen, vlakbij Haarlem.

Mijn praktijk voor individuele sessies en groepssessies is gelegen in het sfeervolle, monumentale Oud-Velsen. Nog geen 10 minuten rijden van Haarlem. Gratis parkeren om de hoek.

Wat anderen zeggen:

Krachtige sessies

Geen ellenlange praatsessies maar meteen de diepte in. Heel fijn om door middel van praktische oefeningen bepaalde stukken te doorvoelen die precies die aandacht nodig hadden.

In een paar krachtige sessies heb ik met Irma een hobbel genomen waarvan ik theoretisch al veel van wist, maar gevoelsmatig (nog) niet goed bij kon komen. Irma straalt rust en vertrouwen uit, en geeft je de ruimte zonder oordeel. Hierdoor krijg je de kans om in een veilige bedding snel bij de kern van je gevoel of probleem te komen. Met haar kennis en ervaring weet zij precies welke methodes en tools zij kan inzetten om je te ondersteunen in je vraagstuk of proces. Een erg fijne, efficiënte (deels online) coachervaring!

B.L. te Haarlem

Meer veilig bij mezelf

Ik heb al diverse trainingen gehad, therapie en coaching. En al zoveel boeken geraadpleegd, maar ik voel dat er nu iets essentieel is gebeurd. Dat had ik niet verwacht
Irma, je hebt veel doorleefde wijsheid over deze thematiek. Dat was zo duidelijk. De theorie wisselde je af met oefeningen waardoor het in het hier-en-nu zo duidelijk werd. Echt contact maken van binnenuit met de gevoelens die hier een rol spelen, zie ik als essentieel en dat is goed gelukt in de training. Daartoe heb je aangezet. Ik heb ook werkelijk iets weten te veranderen waardoor mijn leven zoveel veiliger aan begint te voelen. Ik voel me meer veilig bij mezelf dan ik lange tijd gevoeld heb en dan voelt ook het contact met een ander veel meer veilig. Ik kan nu op mezelf vertrouwen. Wat is er veel angst geweest in mijn leven. Dank je wel.

H.E. te Beverwijk

Begrepen en gehoord

“De training was voor mij zéér waardevol in een stressvolle en eenzame tijd. Ik heb mij begrepen en gehoord gevoeld door de groep en dat is in zulke tijden erg belangrijk. Ook heb ik weer nieuwe handvaten aangereikt gekregen, welke ik ook concreet ben gaan toepassen. Daarbij is het erg fijn is om samen te zijn en te praten met mensen die in soortgelijke situaties zitten. Dit overkomt me op zich wel vaker, maar als er een (goede!) trainer bij zit, kun je bepaalde patronen gaan inzien die je eerder niet zag en het direct bespreken.
Irma straalt rust en evenwichtigheid uit en haakt in of zegt stop waar nodig. Dit heeft m.i. een heel positief effect op de groep. Het draagt bij aan het gevoel je veilig genoeg te wanen om bepaalde kwetsbare zaken te delen en hulp te aanvaarden.
Al met al een heel mooi cadeau aan mezelf. Ik zou anderen deze training zeker aanraden!

J. Schakel te Rijswijk

Zelfvertrouwen opbouwen

Waarom is zelfvertrouwen zo belangrijk?

Je innerlijke zelfvertrouwen vergroten

Je innerlijk zelfvertrouwen is het fundament waar jij je ‘huis’ op bouwt. Belangrijk dus, dat het stevig is. Want ook al is je ‘huis’ prachtig en houd jij je vast aan je succes, diploma’s of je uiterlijk, diep van binnen kun je je onzeker voelen over je keuzes en over je prestaties.

Als jouw fundament, het innerlijk zelfvertrouwen, niet zo heel sterk is blijf je hard werken om goed of aardig gevonden te worden. Je hebt de bevestiging van buitenaf nodig. Van je werkgever, vrienden, familie of van je partner. Dat merk je vooral als iets tegen zit. Of als je je vergelijkt met anderen en vindt dat je net iets minder succesvol, slim of mooi bent. Dán kom je je innerlijk zelfvertrouwen tegen en worden barstjes in het fundament voelbaar.

Belangrijk dus dat jouw fundament stevig is. Dat je het onderhoudt. En herstelt als het een dreun heeft gehad. Zodat je weerbaar bent, grenzen stelt en gezonde keuzes kunt maken voor jezelf. En doet wat jíj́ belangrijk vindt.

Waarom is grenzen hanteren belangrijk?

Vóór je een grens kan stellen (of jezelf kunt begrenzen) is het van belang dat je weet wat het is. Hoe het voelt. Wat ‘normaal’ is. Of normaal voor jou.

Dat je weet wat mentale, energetische, emotionele en systemische grenzen zijn. Hoe een poreuze, rigide, zachte, flexibele of shifting grens er uit ziet.

Grenzen zijn er in gradaties. Dat kun je voelen, of je kunt dat leren. Soms kun je ze beredeneren. Het kunnen voelen en hanteren van grenzen is essentieel als je op je Zelf wilt vertrouwen.

Hoe stel je grenzen voor je zelf
Narcisme en borderline in relaties
Stoppen met pleasen

Irma straalt rust en vertrouwen uit, en geeft je de ruimte zonder oordeel.

Hierdoor krijg je de kans om in veilige bedding snel bij je gevoel of probleem te komen. Met haar ervaring weet zij precies welke methodes en tools zij kan inzetten om je te ondersteunen in je vraagstuk of proces. Een erg fijne, efficiënte coachervaring.

~ B.L. te Haarlem
Hoe krijg je meer zelfvertrouwen

Mensen gecoacht naar zelfvertrouwen

Hoe zeg ik op een lieve manier nee

jaren ervaring in het geven van groepstrainingen

Coachervaring

jaren een zelfstandige praktijk

Inspiratie en blogberichten over zelfvertrouwen en grenzen stellen

blog over relaties
Quotes over liefde
Boekentips

Wil je nog iets weten? Stel gerust je vraag:

Irma psychosociaal therapeut