Omgaan met stress
Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent. Je wilt de regie terug en vat krijgen op jouw tijd.
Na dit programma ervaar je meer rust en doe je wat écht belangrijk voor je is.
Wat het programma je oplevert:
Een gezonde balans tussen werk en privé, stress en ontspanning.
Je leert het verschil te herkennen tussen gezonde en ongezonde (chronische) stress waardoor je gezondere keuzes kunt maken voor jezelf.
Je ervaart balans en innerlijke rust waardoor je je minder gejaagd voelt.
Uit je hoofd, in je lijf, in het hier-en-nu zodat je (weer) kunt genieten van vrije tijd.
Je herkent en bewaakt je grenzen.
Je stelt prioriteiten en doet wat écht belangrijk is (voor jou).
Je herkent welk deel in jou je innerlijke rust saboteert.
Inhoud
Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.
Welk online leertype ben jij en wat zijn jouw valkuilen bij het volgen van een online training? Ook formuleer je een persoonlijk groeidoel en zet je alvast één belangrijke eerste stap naar meer rust en balans!
Hoofdstuk 2: Over gezonde en ongezonde stress
Stress zorgt er voor dat je acuut kunt reageren en presteren als dat nodig is. Wanneer wordt stress chronisch en ongezond? Welke stressmomenten heb jij en hoe kan de Relax-Check jou helpen?
Hoofdstuk 3: Ben jij in balans?
Drie pijlers zijn van invloed op jouw balans: Je vitaliteit, je energienemers en energiegevers. Met behulp van dit hoofdstuk breng je deze pijlers in kaart en ga je je richten op het vergroten van je balans.
Hoofdstuk 4: Schakel je op tijd terug?
Stress is er in gradaties. Je gaat deze gradaties herkennen waardoor je de grens voelt tussen gezonde en ongezonde stress. Ontdek wat hersteltijd is en hoe jij dat kunt toepassen.
Hoofdstuk 5: Héb je het druk, of vóelt het druk?
Wat is het verschil tussen kloktijd en innerlijke tijd? Ontdek hoe je met behulp van mindfulness meer innerlijke rust kunt creëren.
Hoofdstuk 6: De slavendrijver en de wandelaar
Zie jezelf eens als een verzameling subpersonen. Wie spoort jou aan zo hard te werken en je best te doen? Welke onbewuste patronen zorgen ervoor dat je maar door blijft gaan?
Hoofdstuk 7: Jouw waardevolle tijd
In dit hoofdstuk ga je je bewust worden van je waarden. Wat is écht belangrijk in jouw leven? En in hoeverre is jouw agenda daarop ingericht?
Hoofdstuk 8: Welk time-type ben jij ?
Welke time-type ben je? Wat zijn jouw (onbewuste) zelfsabotage technieken die er voor zorgen dat je niet doet wat je eigenlijk wel graag wilt? Hoe zorg je ervoor dat je de juiste prioriteiten stelt?
Hoofdstuk 9: Benedictijns timemanagement
Wat kun je leren van het leefritme in het klooster? Voeg een paar elementen toe aan je leven voor meer rust en balans.
Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht
Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Vier je succes en kijk naar wat nog nodig is.
Review van de training
Meer ruimte voor mezelf
Ik vond deze training heel erg prettig om te volgen. Hoewel het een online cursus is zorgen de verschillende werkvormen, de leuke kleine attenties en de mooie map ervoor dat je bij de les blijft. Ook kun je de training op je eigen tempo volgen. Soms heb je een onderwerp waarbij je de weekoefening wat langer door wilt blijven oefenen, en dat kan.
Het heeft me net het laatste zetje gegeven om een belangrijke stap in mijn werk te zetten waardoor ik meer rust en balans heb. Ook laat ik niet meer (onbewust) op mijn schuldgevoel spelen. Dit geeft me meer ruimte voor mezelf.
De training “Omgaan met stress” is samengesteld en ontwikkeld door Irma Noteboom
Sinds 2007 heb ik een praktijk in de regio Haarlem waar ik mensen begeleid naar meer rust en balans. Ik ben gespecialiseerd in stress & burn-out, relaties en zelfvertrouwen. Via een arbodienst, het UWV en HR-afdelingen ontvang ik werknemers die ik begeleid in hun herstel bij burnout of overspannenheid.
In de sessies stem ik af op wat de ander nodig heeft om te herstellen. Daarbij combineer ik verschillende methodieken en therapieën zoals NLP, mindfulness, delenwerken, innerchild-werk, systeemwerken en meer.
Voor de training “Omgaan met stress” heb ik de best werkende methoden en oefeningen uit mijn praktijk verzameld. Daarmee is de training een gevarieerd en leerzaam pad geworden naar innerlijke rust.
Bestel de training
Omgaan met stress
€275
Bij deze training ontvang je een InBalansAlbum. Tijdens het afrekenen kies je een kleur: donkerbruin, lichtbruin, groen,
blauw, rood of zwart.
Omgaan met stress
+ 4 coachsessies
€635
Tijdens het volgen van je online training kan de behoefte ontstaan om met een coach of therapeut te sparren over jouw situatie. De InBalansCoaches zijn ervaren, professionele coaches en therapeuten met een praktijk in coaching, counseling en/of integrale therapie.
Dit kun je verwachten:
Na inschrijving kun je direct beginnen met de online training.
Je ontvangt het InBalansAlbum thuis om in te schrijven, te oefenen en te reflecteren.
We nemen je online mee langs animaties, visualisaties, filmpjes en ervaringsverhalen.
Elke week wordt er online een volgend hoofdstuk vrijgegeven.
Na elk hoofdstuk ontvang je per post nieuwe opdrachten en oefeningen.
Bepaal je eigen tempo: doe langer over een hoofdstuk als je dat nodig hebt.
Je ontvangt van ons een berichtje om vol te houden of de training te hervatten als je tussentijds bent gestopt.
Extra bij deze training:
Bij elk hoofdstuk ontvang je leuke, kleine inspiraties om nieuwsgierig te blijven.
Je hoeft het niet alleen te doen ..
Loop je tijdens het volgen van je training vast? Vraag een individuele (online) coachsessie aan of check onze agenda voor een bijpassende workshop of retreat.