Van fixatie op de ander
naar emotionele vrijheid
Zorg jij voor de emoties van een ander?
Je bent gericht op de ander. Op zijn stemming. Haar angst. Zijn woede. Of haar verdriet.
Je voelt haarfijn aan wanneer er iets aan de hand is, of mis dreigt te gaan – en zonder dat je het altijd doorhebt, schiet je in actie. Je sust, voorkomt, dempt of draait jezelf in bochten om het ongemak van de ander weg te nemen.
En ondertussen? Raak je jezelf kwijt.
Deze mini-training helpt je begrijpen in welke dynamiek je samen met de ander vastzit, en vooral: hoe je ermee kunt stoppen.
Herken jij jezelf hierin?
Je voelt je verantwoordelijk voor de emoties of stemming van je partner, familielid of iemand anders die dichtbij je staat.
Als de ander zich rot voelt, voel jij onrust, schuld of spanning.
Je past je voortdurend aan om conflicten of negatieve gevoelens bij de ander te vermijden.
Je wilt het ongemak van de ander oplossen, ten koste van jezelf.
Dit ga je ontdekken:
Waarom je emoties van de ander probeert te dempen, en wat dat zegt over je eigen ongemak
Wat accommodatie is en hoe dat het probleem van de ander juist in stand houdt in plaats van oplost
Wat het verschil is tussen échte zorg en het verliezen van jezelf in de ander
Hoe je stap voor stap meer ruimte kunt creëren voor je eigen gevoelens en behoeften
Hoe je comfortabel leert zijn met ongemak
Het resultaat na de online training:
Je herkent de momenten waarop je jezelf verlaat om de ander gerust te stellen.
Je voelt meer innerlijke rust, ook als de ander spanning, verdriet of boosheid ervaart.
Je laat los en houdt niet meer onbedoeld problemen in stand.
Je herkent de momenten waarop je jezelf verlaat om de ander gerust te stellen.
Je voelt meer innerlijke rust, ook als de ander spanning, verdriet of boosheid ervaart.
Je laat los en houdt niet meer onbedoeld problemen in stand.
Inhoud
In 5 stappen naar meer emotionele vrijheid
In deze minitraining leer je één van de codependentiepatronen te doorbreken: accommodatie.
En ook als je je niet in codependentie herkent, herken je het accommoderen misschien wél. Omdat je een naaste hebt met bijvoorbeeld chronische pijn, angst, ziekte of een verslaving.
Deze minitraining geeft je bovendien de gelegenheid kennis te maken met de online trainingen van InBalansOnline. De minitraining staat gelijk aan één hoofdstuk uit een training.
1) Zien, horen en begrijpen
In een animatie leer je welke dynamiek er onder je fixatie schuil gaat, en hoe je een patroon juist in stand houdt in plaats van loslaat. Je leert wat accommodatie en exposure is.
2) Lezen en herhalen
In een korte samenvatting lees je het belangrijkste uit de animatie terug.
3) Schrijven en reflecteren
In een opdracht ga je verkennen en onderzoeken op welke manier en in welke situaties je op de ander bent gefixeerd. De dynamiek tussen jou en de ander ga je verder ontrafelen.
Je aantekeningen worden niet in de online omgeving bewaard, je download het online werkboek op je eigen apparaat.
4) Luisteren en ervaren
In een geleide visualisatie ga je ervaren wat je kunt doen of laten om het patroon los te laten. Je gaat leren hoe je comfortabel kunt leren zijn terwijl er spanning is. Hoe je kunt gaan loslaten, en bij de ander laten wat van de ander is.
5) Delen en verdiepen
In een filmpje geef ik praktijkvoorbeelden. Ik leg uit wat het verschil is tussen accommoderen, pleasen, redden en parentificatie, wat accomodatie by proxy is en wanneer het dwingende controle is.
Ook ga ik verder in op hoe je het patroon kunt loslaten door exposure toe te passen.
Prikbord: Inspiratie, verbreden en oefenen
Het doorbreken van een patroon wat ingesleten is, is lastig. Dat weet ik ook uit eigen ervaringen. Op het Prikbord heb ik verschillende materialen en inspiraties verzameld die over het thema van deze minitraining gaan waardoor je het thema aandacht kunt blijven geven op verschillende manieren.
Ook vind je een weekopdracht om een week lang intensieve aandacht aan het thema te geven om de nieuwe inzichten te verankeren.
Bestel de minitraining:
Van fixatie op de ander naar emotionele vrijheid
Van fixatie op de ander naar emotionele vrijheid
€27
Voor de nieuwsgierige ontdekker:
een concrete stap naar zelfinzicht.
Direct toegang tot de online minitraining.
Leerzame animatie, inzichtgevende opdrachten, ervaringsgerichte oefening en coachfilmpje met Irma.
Prikbord met boekentips, informatieve filmpjes en quotes.
Een jaar online toegang.
✨ Deze mini-training is een waardevolle stap in jouw ontwikkeling als je je herkent in codependentie of overmatig zorgen. Tegelijk is het een laagdrempelige kennismaking met de InBalansMethode.
Over Irma Noteboom
In 2007 heeft Irma haar praktijk geopend voor training, coaching & therapie. Sinds 2014 is zij zich gaan specialiseren in relaties, grenzen, relatieverslaving en codependentie.
Irma begeleidt individuen én stellen naar meer zelfvertrouwen en gezonde relaties. Thema’s waarin ze ook zelf patronen had te doorbreken. Naast haar professionaliteit wordt de kracht van ervaringsdeskundigheid gewaardeerd.
Eerder werkte zij als trainer en opleidingsadviseur bij een opleidingsbureau. Hier ontwikkelde en gaf ze communicatietrainingen. Vanuit die ervaring ontwerpt zij nu online programma’s in verschillende thema’s.
Over de minitraining
De minitraining is een efficiënte en krachtige trainingsmethode waarbij je doelgericht leert. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo de training geheel online volgen. Je maakt kennis met de InBalansMethode.
De stappen in de training zijn gevarieerd: animaties, korte tekstjes, visualisaties, filmpjes, quotes, anekdotes, verschillende oefeningen en opdrachten.
Daardoor is ook jouw actie gevarieerd: Zien, horen, begrijpen, reflecteren, schrijven, voelen, oefenen, experimenteren en ervaren.
Veelgestelde vragen over deze online training:
Is deze training geschikt voor mij?
Deze training is geschikt voor jou:
- Als je een partner hebt met bijvoorbeeld OCD, depressie, verslaving, chronische ziekte, overmatige angst of boosheid. Je merkt dat dit invloed heeft op jouw emotionele vrijheid.
of / en
- Je herkent je in de gedragskenmerken van codependentie en je wilt deze stap voor stap loslaten. De patronen zitten dus vooral in jou.
Deze minitraining behandeld één van die kenmerken van codependentie.
Zo kun je codependentie stap voor stap loslaten.
Kan ik deze minitraining beter vóór of ná de training "Doorbreek je codependentie patronen volgen?
De training behandeld één thema en is los te volgen.
Je kunt deze minitraining qua lengte en opbouw vergelijken met één hoofdstuk uit de online training “Doorbreek je codependentie patronen“.
De minitraining kan zowel voor als na de online training worden gevolgd. De inhoud is aanvullend.
Als de inhoud of methode mij niet bevalt, ontvang ik dan mijn aankoop bedrag retour?
Geen probleem als:
- je mij binnen twee weken na aankoop een mailtje stuurt dat je je aankoop wilt annuleren. Je ontvangt het aankoopbedrag binnen een week terug:
En als:
- je niet verder bent gegaan dan de 1e stap in de training. Heb je doorgeklikt naar stap 2, dan is het niet meer mogelijk om je aankoop te annuleren.
Staat je vraag er niet bij?
Stuur mij gerust een mail met je vraag: info@inbalans.online of ga naar de contactpagina.
Herken jij dit ook?
Je voelt je verantwoordelijk voor de stemming van de ander. Als je partner of familielid zich rot voelt, ben jij degene die gaat sussen, oplossen of je eigen gevoel parkeert. Een ander woord hiervoor is “accomodatie in relaties”. In relaties met een partner met een dwangstoornis heet het ‘meedwangen’. Misschien merk je dat je jezelf steeds weer verliest in relaties, omdat je de ander niet wilt belasten. Je probeert conflicten te voorkomen, past je aan, en raakt langzaam de verbinding met jezelf kwijt. Deze mini-training helpt je precies dat patroon te doorbreken: je ontdekt hoe je ongemak leert verdragen, hoe je grenzen voelt én bewaakt, en hoe je weer bij jezelf kunt blijven – ook als de ander spanning of verdriet ervaart.