Vraag? info@inbalans.online             Online trainingen            Betrokken coaches

heb je een vraag? Info@inbalans.online

Codependentie relatie

inbalans
Leestijd: 5 minuten

Heb jij een codependentie relatie?

De emotionele behoefte die er tussen partners is, is een normale, menselijke behoefte. Als emotionele beschikbaarheid binnen je relatie aanwezig is, voel je je gesteund en gedragen en dit mag wederkerig zijn.

 

Bij codependentie in een relatie en emotionele afhankelijkheid worden emotionele grenzen overschreden. Het nadeel van een codependente relatie is dat het vaak onduidelijk waar jouw emotie eindigt en de emotie van je partner begint, en andersom. Je zorgt niet voor je eigen emoties en behoeftes. In plaats daarvan negeer jij je eigen behoeftes en gevoelens en je gaat emotioneel zorgen voor de behoeftes en gevoelens van je partner. Je doet jezelf hiermee te kort Daarnaast hoeft je partner niet de verantwoordelijkheid te nemen over zijn of haar emoties waardoor deze in eventueel onvolwassen gedrag of slachtofferschap kan blijven hangen. 

Wat is een Codependentie relatie?

Codependentie vindt zijn oorsprong in de kindertijd en is een reactie op trauma. Codependentie in relaties betekent dat je naar je partner, kinderen en/of anderen vanuit controle een buitensporige zorg en verstrengeling laat zien. In plaats van een gezonde en volwassen verbinding is er sprake van ‘binding’. Voor de betekenis en symptomen van codependentie kun je hier een gratis e-book downloaden.

Als codependentie in je relatie chronisch aanwezig is kan dat een fijne, gelijkwaardige relatie ondermijnen.

 

Relatietherapie en codependentie

Codependentie kan een verward en omstreden thema zijn in relatietherapie. Iedereen heeft namelijk een hechtingsbehoefte en dat is gezond. Deze hechtingsbehoefte voelen, en enige angst voor binding of verlating ervaren is ook menselijk. Dus op welk moment overschrijd je een grens naar codependent gedrag in je relatie?

 

Hoe herken je een codependente relatie?

6 handige punten om een codependente relatie te herkennen

 

1. Pleasen van je partner en afhankelijkheid

Je vindt het lastig om een grens te stellen naar de ander. Conflicten en confrontaties ga je het liefst uit de weg. Om de lieve vrede te bewaren ben je geneigd je aan te passen. Hierdoor maak je jezelf kleiner of onzichtbaar binnen je relatie en geef je je partner onevenredig veel ruimte. Ondertussen wringt dit wel bij je, je verwacht misschien van je partner dat hij of zij zich ook aanpast en uit ontevredenheid kun je gaan fitten of jezelf gaan afsluiten. Je vindt het lastig om keuzes te maken en hebt goedkeuring, bevestiging of toestemming van de ander nodig.

2. Onzekerheid en teleurstelling

In de hoop op bevestiging en/of aandacht doe je overmatig je best. De ander moet jou bevestigen dat je oké bent. Bij het uitblijven van bevestiging raak je teleurgesteld, onzeker en vertwijfeld. Bij een eventueel kritische uitlating van je partner zal jouw innerlijke criticus het daar mee eens zijn. Dit versterkt je gevoel van minderwaardigheid en de codependentie patronen worden steeds sterker. Uit angst voor verlating, afwijzing en eenzaamheid ga je steeds harder werken.

3. Ondergeschikt maken en wegcijferen

Omdat je niet bent gericht op jezelf vind je het lastig je gevoelens en behoeftes te herkennen en aan te geven. In plaats daarvan ben je gericht op de behoeftes en gevoelens van de ander. Je bent empathisch en je denkt te weten wat de ander nodig heeft waardoor je overmatig gaat zorgen. Je past je aan, cijfert jezelf weg en doet jezelf tekort. Je maakt jezelf ondergeschikt aan de ander: als hij/zij, maar gelukkig is.

4. Controle

Je voelt je afhankelijk van je partner, en uit angst voor verlating lijkt het van levensbelang de relatie te ‘redden’ als deze scheurtjes gaat vertonen. En omdat je misschien nog onmachtig, onwetend en onbewust bent over je eigen aandeel, maar wel ziet wat de ander zou kunnen verbeteren ben je gericht op het veranderen van je partner. Als hij of zij verandert, zal ook jullie relatie verbeteren. Je accepteert je partner niet in hoe hij of zij is, maar bent er op gericht controle uit te oefenen en beperkt daarmee juist de groei van de ander en van jullie samen.

6. Je vindt het moeilijk te ontvangen en/of hulp te vragen

Liefdevolle woorden en gebaren vind je ongemakkelijk. Je wimpelt ze weg, maakt een grap of weert ze op een andere manier af waardoor je moeilijk een intieme, stabiele liefdesrelatie opbouwt. Onbewust en onbedoeld creëer je afstand op momenten dat je partner juist een poging doet emotioneel dichtbij te komen, jou te helpen of intiem met je te zijn. Misschien vind je (onbewust) dat je het niet waard bent.


Daarnaast is het lastig voor je om ondersteuning en hulp te vragen. Je bent juist hard aan het werk om van toegevoegde waarde te zijn voor de ander. Om ondersteuning van een ander te vragen kan voelen als een zwakte, falen of je voelt je bezwaard een appél op de ander te doen.

5. Eenzaamheid en leegte voelen

Je voelt je eenzaam omdat je niet in staat lijkt te zijn een liefdevolle band met de ander op te bouwen die sterk en krachtig is, terwijl je er wel behoefte aan hebt. In werkelijkheid heb je geen liefdevolle relatie met je Zelf en zit de eenzaamheid misschien vooral in jou. Door met je aandacht bij de ander te zijn en je eigen behoeftes en gevoelens te negeren, laat je keer op keer jezelf emotioneel in de steek.


Als je zelfvertrouwen en zelfliefde voelt en in verbinding staat met je gevoelens en behoeftes ben je ‘thuis’ en aanwezig in jezelf. Van daaruit kun je een liefdevolle verbinding aangaan met een partner.

Codependente relatie herstellen?

Met onze online coaching kunnen we je codependente relatie samen herstellen

In relatietherapie is het belangrijk dat je allebei reflecteert op je gedrag en verantwoordelijkheid neemt voor de patronen die je elk  meeneemt in de relatie. Samen kun je groeien naar een (nog) fijnere, liefdevolle relatie. Daarnaast is het, als je je herkent in codependentie waardevol om het pad naar zelfliefde te bewandelen:

 

Van zelfafwijzing

Van controle ..

Van eenzaamheid ..

Van aanpassen ..

Van vervloeien met een ander .. 

Van vermijding, claimen, aanklampen ..

Van jezelf uitputten ..

Van jezelf verliezen ..

Van jezelf verwaarlozen ..

Van het negeren van je behoeftes ..

Uit de circel van lijden en verdriet ..

Naar zelfliefde

naar acceptatie, overgave en vertrouwen

naar alleen kunnen zijn

naar authentiek zijn

naar het hanteren van grenzen

naar verbinding maken

naar het stellen van grenzen

naar trouw zijn aan je Zelf

naar lichaamszorg

naar het serieus nemen van jezelf

naar groei en ontwikkeling

Schakel samen hulp in om uit deze vicieuze circel te stappen. Als je partner daartoe niet bereid is kun je contact zoeken met een codependentie therapeut voor individuele therapie.

Wil je eerst zelf proberen je ongezonde relatiepatronen te doorbreken?

Online codependentie training
In het online programma “Doorbreek je codependentie patronen” leer je met behulp van inner child oefeningen en het werken met persoonlijkheidsdelen hoe je de relatie met jezelf kunt verbeteren. Van daaruit kun je op een volwassen en autenthieke wijze verbinding maken met een ander.

Online training ‘verbeter je relatie’
Wil je samen met je partner onderzoeken welke gezonde en ongezonde dynamiek er in jullie relatie aanwezig is? Het online programma “Verbeter jullie relatie” zit vol online en offline inspiraties en oefeningen om de relatie met je partner én met jezelf te versterken.

Als je de training alleen wilt doen volg je de individuele versie “Verbeter je relaties”.