Alsof er niks aan de hand is
Naar meer erkenning, liefde & begrip voor jezelf na seksueel misbruik
Ik wil hier iets mee, maar wat?
In het verleden heb je te maken gehad met seksueel grensoverschrijdend gedrag van een ander, of meerdere anderen. Het blijft je op een bepaalde manier achtervolgen. Ergens weet je dat je er iets mee moet, maar je weet niet zo goed wat. Of je weet niet wat het je zou kunnen opleveren. Misschien vind je het nog te spannend.
Als je nare seksuele ervaringen hebt gehad, kan dat gevolgen hebben voor je zelfvertrouwen en zelfwaardering. Misschien heb je psychische of fysieke klachten of onverwerkte emoties, en weet je deze niet thuis te brengen.
Herken jij jezelf hierin?
Is er over jouw grens heen gegaan en heb je het idee dat dat meer impact heeft dan je tot nu toe hebt gedacht?
Voel je je schuldig omdat je twijfelt of je zelf verantwoordelijk bent?
Ben je loyaal aan de mensen om je heen, zorg je voor hun emoties waardoor je je eenzaam voelt?
Voel je je vaak eenzaam, alleen en onbegrepen en heb je een vermoeden dat te maken heeft met jouw negatief seksuele ervaringen
Wil je een eerste stap verkennen om je nare ervaring te gaan verwerken zodat het niet meer zo’n impact heeft?
Dit ga je ontdekken:
Welke invloed de nare seksuele ervaring heeft op verschillende leefgebieden zoals relaties en werk.
Hoe je zelf erkenning kunt geven aan dat wat gebeurd is, en welke impact het heeft op jouw leven en relaties.
Welke overlevingsstrategieën je hierdoor hebt ontwikkeld en hoe je kunt omgaan met triggers.
In welke mate jouw gedachten invloed hebben op hoe jij handelt en hoe jij je voelt.
Hoe je kunt omgaan met gevoelens van schuld en schaamte.
Het resultaat na de online training:
Je voelt je luchtiger en vrijer.
Je hebt meer begrip en liefde voor jezelf.
Je hebt niet meer het gevoel er alleen voor te staan.
Je voelt je luchtiger
en vrijer.
Je hebt meer liefde
en begrip voor jezelf.
Je hebt niet meer het gevoel
er alleen voor te staan.
Inhoud
Hoofdstuk 1: Even stilstaan is een stap vooruit.
Welk online leertype ben jij en wat zijn jouw valkuilen bij het volgen van een online training? Ook formuleer je een persoonlijk groeidoel en zet je alvast één belangrijke eerste stap in het doorbreken van je patronen!
Hoofdstuk 2: Negatief seksuele ervaringen en klachten
Nare seksuele ervaringen kunnen een grote impact hebben op verschillende gebieden in je leven. We bespreken de meest voorkomende (lange termijn) gevolgen van nare seksuele ervaringen. In zeven leefgebieden onderzoek je welke klachten je ervaart. Als je ze herkent, begrijp je jezelf misschien beter en kun je er iets mee doen.
Hoofdstuk 3: Herkennen en erkennen
Hoofdstuk 4: Omgaan met triggers
Triggers zijn er niet voor niets. Ze hebben een belangrijke functie maar ze kunnen ook belemmerend werken. Wat zijn triggers eigenlijk? Hoe ontstaan ze en hoe herken je ze? Zijn ze te voorkomen? En hoe kun je het weer veilig maken voor jezelf?
Hoofdstuk 5: Helpende en belemmerende overlevingsdelen
Als het in eerdere situaties voor jou niet veilig was, heb je een strategie moeten toepasssen om jezelf staande te houden. In dit hoofdstuk ga je onderzoeken welke overlevingsstrategieën jij herkent bij jezelf. In hoeverre dienen ze jou nog?
Hoofdstuk 6: Zelfliefde en zelfkritiek
Hoofdstuk 7: Schuld en schaamte
Bij nare seksuele ervaringen speelt schuld en schaamte vaak een grote rol. Deze emoties veroorzaken nare gevoelens en kunnen maken dat je in een automatische reactie schiet. Hoe ontstaan deze emoties en op welke manier kun jij je er los van maken?
Hoofdstuk 8: Voelen met je lichaam
Je lichaam is je instrument om te voelen hoe het met je gaat. Het geeft je informatie. Maar na nare seksuele ervaringen in het verleden, kan dat in het hier-en-nu ingewikkeld gaan voelen. Voelen met je lichaam na een trauma, hoe doe je dat?
Hoofdstuk 9: Je staat er niet alleen voor
Misschien heb jij je verhaal nog met niemand gedeeld door schaamte, angst voor de reactie of wil je een ander er niet mee ‘lastig vallen’. Of je hebt het wel eens gedeeld maar niet de reactie gehad waar je op hebt gehoopt. In dit hoofdstuk ga je onderzoeken wat het delen voor je zou kunnen betekenen. En mocht je het willen, op welke manier je dat zou kunnen doen. Je hoeft je ervaring dus niet daadwerkelijk te delen als je dat niet wilt.
Hoofdstuk 10: Even afstand nemen geeft meer zicht
Wat zijn de fasen van persoonlijke verandering en waar sta jij in dat proces? Het is waardevol om stil te staan bij de stappen die je in deze training hebt gemaakt en misschien al bewust of onbewust hebt geintegreerd. Veranker je groei, wees trots op je proces en kijk naar wat nog nodig is.
Reviews over Maartje:
Fijne support
“Ik heb zeer fijne support ervaren bij Maartje en ook veel geleerd. Maartje heeft me op een fijne manier op veel verschillende wijze leren kijken naar mijn leven en mijn pad.”
Miriam, Rotterdam
Het leven is aangenamer
Mijn blik op de wereld en de mensen die ik liefheb is milder geworden; het leven aangenamer.
Maartje is rustig, ervaren en empathisch. Ook als mens is Maartje aangenaam gezelschap. Ik rijd er graag voor naar Leersum.
DJ, Rotterdam
Goed kunnen verwerken
“Maartje is een prima therapeut bij wie ik me snel vertrouwd voelde. Ik heb eindelijk het seksueel misbruik dat ik als puber meemaakte, goed kunnen verwerken.”
Anoniem
Rust en ruimte
“Niet langer zijn mijn ervaringen als 14-jarige een grijs gebied in mijn hoofd waar ik het liefst omheen loop. Ik kan er nu naar kijken en zie dan dat het een onderdeel is van mijn geschiedenis en dat dat deel dus bij mij hoort. Dat geeft enorm veel rust en ook ruimte om het los te laten. Ik ben erg blij dat ik eindelijk de stap naar professionele hulp heb gezet en dank Maartje dat ze die heeft gegeven!”
Merel
Mijn eigen pad
‘Ik stond als succesvolle carrièremeid op een punt waar ik niet meer verder kwam. Wat ik echt diep van binnen wilde in mijn carrière was heel anders dan wat ik tot dan toe had gedaan. Ik had altijd gedaan wat anderen van mij verwachtten, in plaats van mijn eigen pad te volgen.
Door de therapie van Maartje, die met een mix van oefeningen en gesprekken werkte die precies bij mij paste, heb ik mijn eigen pad weer leren kennen en blokkades op kunnen heffen. De weg ligt weer vrij voor mij.’
Anoniem
Ontzettend veel aangehad
“Ik ben altijd huiverig geweest om te praten met een therapeut. Echter, toen ik in een burn-out terecht kwam heb ik contact gezocht met Maartje. Maartje laat je nadenken over situaties waardoor je inzicht krijgt in de problematiek en geeft je handvatten om hier mee om te gaan. Hier heb ik ontzettend veel aan gehad en het heeft mij erg veel geholpen om mijn leven anders te bekijken en hoe om te gaan met mijn problemen uit het verleden die zijn weerslag hebben op mijn dagelijks leven.
Frank, Nieuwerkerk aan de IJssel
Als therapeut aangesloten
bij de ViV en RBCZ
25 jaar ervaring als
docent / trainer
Meer dan 10 jaar ervaring
als traumatherapeut
Bestel de online training
Alsof er niks aan de hand is ..
€375
Online training
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
€575
Online training +
2 sessies met Maartje
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
2x een sessie (5 kwartier per keer) met Maartje in haar praktijk in Leersum of online.
€775
Online training +
vier sessies met Maartje
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
Vier keer een sessie (5 kwartier per keer) met Maartje in haar praktijk in Leersum of online.
Over Maartje van Driel
Maartje heeft op een betrokken en zorgvuldige manier een online programma weten te maken om om te gaan met nare seksuele ervaringen. Ze begeleidt je in het erkennen en onderzoeken van de gevolgen hiervan, zodat je (weer) meer liefde en begrip voor jezelf kunt gaan ervaren.
Maartje is gespecialiseerd in (vroegkinderlijk) trauma, angst, seksueel misbruik en huiselijk geweld. Ze begeleidt mensen in het verwerken van trauma naar zelfliefde en zelfacceptatie in haar praktijk in Leersum.
Over de InBalansMethode
Leren gaat het makkelijkst als het leuk en gevarieerd is. Als je nieuwsgierig en gemotiveerd blijft. Als er een heldere opbouw is en je regelmatig een beloning voelt.
De stappen in de training zijn gevarieerd: animaties, korte tekstjes, visualisaties, filmpjes, quotes, anekdotes, verschillende oefeningen en opdrachten.
Daardoor is ook jouw actie gevarieerd: Zien, horen, begrijpen, reflecteren, schrijven, voelen, oefenen, experimenteren en ervaren.
Hoe werkt het?
1
Boek de online training
Je kunt gelijk zelfstandig aan de slag. Het online gedeelte heeft een heldere opbouw en biedt veel variatie: Originele animaties, inzichtgevende filmpjes en diepgaande visualisaties. Elk hoofdstuk sluit af met extra boekentips en ervaringen van anderen en uit mijn praktijk.
2
Het InBalansAlbum thuis
Je ontvangt een InBalansAlbum* met inzichtgevende opdrachten. Schrijven met pen maakt dat je vertraagt en woorden geeft aan je reflecties. Schrijven is (anders dan typen) als tekenen: het activeert een creatief proces. Zo hoef je bovendien je kwetsbaarheden niet online te zetten.
3
Stap voor stap neem ik je mee
Je volgt de training stap voor stap: Bij elke hoofdstuk ontvang je per post* nieuwe oefeningen en inspiraties thuis. Zo blijf je nieuwsgierig en gemotiveerd
Je bepaalt je eigen tempo. Je ontvangt een reminder zodat je ook na een pauze er aan wordt herinnerd de training weer op te pakken.
4
Je hóeft het niet alleen te doen
De training kun je zelfstandig en in je eigen tempo volgen. Maar je hóeft het niet alleen te doen. Ik help je graag in jouw proces.
*Kijk onder aan deze pagina bij de veel gestelde vragen als je over dit onderwerp liever geen post thuis ontvangt.
Bestel de online training
Alsof er niks aan de hand is ..
€375
Online training
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
€575
Online training +
2 sessies met Maartje
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
2x een sessie (5 kwartier per keer) met Maartje in haar praktijk in Leersum of online.
€775
Online training +
vier sessies met Maartje
Direct toegang tot het online programma.
InBalansAlbum met opdrachten en inspiraties.
Vier keer een sessie (5 kwartier per keer) met Maartje in haar praktijk in Leersum of online.
Veelgestelde vragen over deze online training:
Is deze training geschikt voor mij?
Of, misschien heb je het wel eens verteld maar is er niet goed op gereageerd en/of is het weer naar de achtergrond verdwenen.
De training is ook voor jou geschikt als je de ervaring wilt verwerken. Wilt onderzoeken wat de impact is op je leven nu. Het niet wilt vermijden maar aandacht wilt geven op jouw moment, in je eigen ruimte, met het album als metgezel.
Voor deze online training is geen voorkennis nodig.
Hoe zit het met mijn privacy?
Irma van InBalansOnline ontvangt zelf de online bestellingen, en verzend ook zelf de bijbehorende post.
Net als Maartje is ook Irma coach/therapeut, aangesloten bij beroepsverenigingen met een gedragscode, ethische code en/of beroepsgeheim.
Integriteit staat hoog in het vaandel. Bij eventueel overdracht of overname van taken weegt dit zwaar mee en wordt gebruik gemaakt van een geheimhoudingsverklaring.
Je hoeft je kwetsbaarheden niet online te zetten. Je ontvangt een album waar je je persoonlijke notities in maakt. Jij hebt daardoor zelf de regie over je aantekeningen.
Door omstandigheden wil ik liever geen album en/of post ontvangen
In dit thema (seksueel misbruik) kan het zijn dat door omstandigheden je liever niet hebt dat er bij jou thuis post wordt bezorgd of een dagboekje ligt.
Eventueel bezorgen we het album met alvast alle benodigdheden voor de training op een ander adres of afhaalpunt. Je kunt dit onder opmerkingen bij je bestelling aangeven.
Wil je liever alles digitaal ontvangen? Stuur dan een mailtje naar Irma: info@inbalans.online
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, het is mogelijk om de training in drie maandelijkse termijnen te betalen. Kies bij het afrekenen de optie Klarna gespreid betalen.
Hoeveel tijd moet ik ongeveer vrij maken?
Per hoofdstuk/week ben je:
– gemiddeld een uur online.
– voor je opdrachten en leerproces offline. Ga voor de oefening uit van een half uur/1 uur, en tijdens de weekopdracht geef je elke dag even aandacht aan je proces.
Ik heb door omstandigheden weinig tijd / energie.
Het fijne aan de training is dat elk hoofdstuk is onderverdeeld in korte, overzichtelijke stappen. Volg de training op je eigen tempo, en doe eventueel elke dag één kleine stap, of elke week één stap. Vele kleine stappen geven een groots resultaat.
Hoe lang duurt de training?
De training bestaat uit tien hoofdstukken, en voor elk hoofdstuk staat één week. Als je deze planning volgt kun je de training na 10 weken afronden. Belangrijker is dat je je proces ruimte geeft en je eigen tempo volgt.
Staat je vraag er niet bij?
Stuur Irma gerust een mail met je vraag: info@inbalans.online of ga naar de contactpagina. Hier vind je ook meer vragen & antwoorden over o.a. betalen in termijnen, bestellen vanuit het buitenland, etc.
Schrijven helpt je vertragen, verdiepen en benoemen.
Schrijven met pen is als tekenen waardoor
het creatieve deel in je brein wordt aangesproken.
Gratis e-books:
Persoonlijke groei
Over InBalansOnline
Contact