Codependentie doorbreken
Voor meer balans – in je relaties én in jezelf
“Codependentie doorbreken begint bij het besef dat zorgen voor jezelf geen egoïsme is.“
Wat is codependentie?
Bij codependentie laat je je eigenwaarde en welzijn afhankelijk zijn van de goedkeuring en het geluk van anderen.
Codependent gedrag komt voor in allerlei soorten relaties, zoals: romantische relaties, vriendschappen, familierelaties en op het werk.
Herken jij jezelf hierin?
Je bent overmatig loyaal, zorgzaam en sensitief. Je voelt anderen feilloos aan.
En je slikt dingen in, past je aan, en weet soms niet meer wat je zelf wilt.
Je voelt je heel verantwoordelijk, betrokken en gericht op controle.
Omdat je problemen overneemt die niet van jou zijn lekt je energie weg.
“Je wilt misschien niet stoppen met geven, maar je wilt wel stoppen met jezelf te verliezen.”
Marleen (46) – Leerde zichzelf terugvinden
“Mijn partner is best pittig en ik heb me jaren aangepast. Ik ben over mijn eigen grenzen gegaan en heb geaccepteerd wat ik niet had moeten accepteren.
Ik wist niet beter, mijn hele leven heb ik niet anders gedaan. Toen werd ik bijna overspannen door een conflict op mijn werk. Daardoor besefte ik dat ik niet eens wist wat ik eigenlijk wilde, wie ik was en wat mijn behoeftes zijn. Door de online training over codependentie heb ik geleerd wat mijn sabotagedelen zijn, en wat mijn echte identiteit is.
Ik ben krachtiger en sterker geworden. Uiteindelijk heb ik geleerd mij uit te spreken. Mijn partner wilde de ‘lieve Marleen’ terug. Omdat ook onze relatie een nieuwe balans mocht vinden zijn we samen bij Irma in relatietherapie geweest. We vinden nu alletwee dat onze relatie eerlijker en veerkrachtiger is.”
Stappen om codependentie te doorbreken:
Je kunt herstellen van codependentie zonder je mooie empathische eigenschappen aan de kant te schuiven. Dat gaat niet vanzelf, maar kent een aantal stappen:
Inzicht en bewustwording door te lezen over het onderwerp en ondertussen te reflecteren: hoe werkt dit bij mij?
Erkennen dat jij degene bent die jouw patronen kan veranderen, en niemand anders.
Zelfzorg: je gaat de aandacht richten op jezelf: heling en gezonde keuzes maken.
Eigenheid: je identiteit vorm geven. Wie ben ik als ik geen redder, afhankelijke, pleaser of harde werker meer ben?
Een methode toepassen om je patronen in het hier-en-nu te doorbreken en te experimenteren met nieuw gedrag.
Kortom: kennis vergaren en zelfhulpboeken lezen is niet genoeg.
Wacht niet langer en ga aan de slag. Heb je twijfels? Stuur Irma een mail: info@inbalans.online, dan heb je de eerste stap alvast gezet.
Codependentie doorbreken, start hier:
Van fixatie op de ander naar emotionele vrijheid
Online minitraining €27
Als je teveel gericht bent op de stemming, angst, boosheid of pijn van de ander ten koste van jezelf.
Doorbreek je codependentie
Online training: €175
Online + werkboek €199
InBalansMethode: €375
Als je jezelf verliest in relaties, je afhankelijk of ongelijkwaardig voelt.
Individuele therapie
€117 | 5 kwartier
Tijdens 1:1 sessies begeleid ik je bij veilig daten, liefdesverdriet of het vinden van balans in je partnerrelatie of familierelaties.
Relatietherapie
€147 | 5 kwartier
Tijdens relatiesessies leren jullie gelijkwaardig te communiceren, relatiepijn te helen en jezelf te zijn naast de ander.
De praktijk in Velsen, vlakbij Haarlem.
Mijn praktijk voor individuele sessies en groepssessies is gelegen in het sfeervolle, monumentale Oud-Velsen. Nog geen 10 minuten rijden van Haarlem. Gratis parkeren om de hoek.
Wat anderen zeggen:
Krachtige sessies
“Geen ellenlange praatsessies maar meteen de diepte in. Heel fijn om door middel van praktische oefeningen bepaalde stukken te doorvoelen die precies die aandacht nodig hadden.
In een paar krachtige sessies heb ik met Irma een hobbel genomen waarvan ik theoretisch al veel van wist, maar gevoelsmatig (nog) niet goed bij kon komen. Irma straalt rust en vertrouwen uit, en geeft je de ruimte zonder oordeel. Hierdoor krijg je de kans om in een veilige bedding snel bij de kern van je gevoel of probleem te komen. Met haar kennis en ervaring weet zij precies welke methodes en tools zij kan inzetten om je te ondersteunen in je vraagstuk of proces. Een erg fijne, efficiënte (deels online) coachervaring!”
B.L. te Haarlem
Fijne sfeer
“Ik heb Irma als een fijne, kundige en toegankelijke coach/therapeut ervaren. Ik ben samen met mijn partner bij haar op de praktijk geweest voor relatie therapie én ik heb de training “Zelfvertrouwen en grenzen stellen” gevolgd. Irma weet een fijne sfeer neer te zetten waardoor het niet onprettig is om je kwetsbaar op te stellen. Bedankt voor alles Irma!.”
Chantal Kool
Begrepen en gehoord
“Bij Irma heb ik een intensief traject gevolgd in een heftige periode. Bij haar voelde het veilig om mezelf binnenste buiten te keren. De confrontatie met mezelf aan te gaan. En daardoor ook met anderen. Er is een voor en een na. Ik vind het nog steeds moeilijk te geloven dat ik (sterke vrouw) mezelf zo heb verloren in een relatie. Je weet echt pas wat het is als je het zelf meemaakt. Fijn dat Irma dat snapt uit eigen ervaring.”
Anoniem
Als pleasen je tweede natuur is
Wie ben jij, als je stopt met jezelf aanpassen?
Codependentie is een gedragspatroon waarbij je je eigen behoeften en verlangens ondergeschikt maakt aan die van anderen. Het voortdurend proberen te voldoen aan de verwachtingen van anderen kan leiden tot een gebrek aan eigenwaarde en het verlies van je eigen identiteit. Als pleasen je tweede natuur is geworden, kan het moeilijk zijn om te weten wie je werkelijk bent.
Aan de andere kant wil je waarschijnlijk juist controle houden over anderen en situaties. Zodat je het gevoel hebt je eigen onzekerheden en angsten te beheersen.
Maar het vasthouden aan controle is een zware last en belemmert je persoonlijke groei.
“Je hoeft jezelf niet te verliezen om verbonden te zijn.
Ontdek wat jij nodig hebt om stevig in jezelf te staan én in contact met de ander.”
Veelgestelde vragen over codependentie doorbreken:
Wat is codependentie?
Codependentie is geen diagnose maar een reactie op trauma. Het wordt ook wel in relatie gebracht met de secundaire (of vierde) overlevingsstrategie “Fawning”. Bij fawning ga je je aanpassen aan een onveilig persoon om jezelf zo veilig mogelijk te stellen). Het Stockholmsyndroom is een bekend voorbeeld van fawning.
Codependentie is een verzameling van symptomen en gedragingen waar je je in meer of mindere mate kunt herkennen. Fawning en het stockholmsyndroom zijn enkele van deze symptomen.
Hoe herken ik codependentie?
Je kunt codependentie herkennen als je je teveel richt op anderen, of je werk.
Ook kun je het herkennen als je juist té zelfstandig bent: “ik heb niemand nodig en doe het zelf wel”. Dan schiet je door naar controle en vermijding.
Hoe verhoudt codependentie zich tot narcistische en autistische trekken en andere diagnoses?
Als je je herkent in codependentie, gedraag je je waarschijnlijk empathisch en pleasend. Zoals jij misschien valt voor partners die niet te dichtbij komen, zo valt die ander voor een partner die de emotionele afstand kan overbruggen.
Jij kan je op de ander blijven richten en de ander kan zich ook op zichzelf blijven richten.
Overigens kunnen emphatische mensen ook beschikken over narcistische en/of autistische trekken.
Kan ik herstellen van codependentie?
Jazeker. Kijk hier bij de stappen die je doorloopt om te herstellen.
Staat je vraag er niet bij?
Stuur mij gerust een mail met je vraag: info@inbalans.online of ga naar de contactpagina.
Herken jij dit ook?
Je zegt “ja” terwijl je “nee” voelt. Je houdt de sfeer goed, maar verliest langzaam jezelf. Je voelt haarfijn aan wat de ander nodig heeft. Maar wie vraagt er: “Hoe gaat het eigenlijk met jóú?”
Het goede nieuws: dit patroon is te doorbreken. Ontdek in mijn gratis e-boek hoe je stap-voor-stap weer ruimte maakt voor jouw grenzen, verlangens en eigenwaarde. Download het hier en zet vandaag de eerste stap naar emotionele vrijheid.
Irma weet waar ze het over heeft.
Ik vind het nog steeds moeilijk te geloven dat ik, sterke vrouw, mezelf zo heb verloren in een relatie. Je weet echt pas wat het is als je het zelf meemaakt. Fijn dat Irma dat snapt uit eigen ervaring.”
~ Anoniem
Irma Noteboom
Psychosociale therapie en relatietherapie
“Ik help mensen sinds 2008 naar meer balans in het leven, relaties en zichzelf. Mijn aanpak combineert o.a. ACT, EFT, IBCT, TA, Voice Dialogue, systemisch werken.”
Irma is geaccrediteerd bij beroepsverenigingen en geregistreerd in het register voor relatietherapeuten ACT. Meer over Irma
Wil je nog iets weten? Stel gerust je vraag: info@inbalans.online
Gratis E-books
Over InBalansOnline
Contact